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Las mejores esterillas de acupresión para la fascitis plantar - Guía de compra: 2022

Las sesiones y ejercicios con la esterilla de acupresión son muy sencillos a la hora de tratar la fascitis plantar. Esta afección es más común de lo que se piensa y se alivia rápidamente con la esterilla de acupresión, ya que puede estimular los delicados tejidos del arco del pie.

En este artículo aprenderás todo lo que necesitas saber para aliviar los síntomas de la fascitis plantar, te diremos por qué se origina y qué tipo de ejercicios puedes hacer en casa para cuidar tus pies de forma segura y con resultados inmediatos.

¿Cuál es la mejor esterilla de acupresión para la fascitis plantar?

Fitem - Estera de acupresión con material ecológico para el alivio del dolor de espalda y cuello
  • Medidas: Cojín: 41x29x8cm - Esterilla: 71x43x3cm
  • Material: Exterior de Algodón y relleno de fibra de coco
  • Colores: Azul, Gris, Rosa
  • Puntos de acupresión: 5168
  • Pack: 1 Esterilla con almohada y bolsa de transporte
  • Diseñado para dolores cervicales
  • Libre de productos químicos
  • Almohada ergonómica
  • Ligero y fácil de usar
  • Demasiado blanda para algunas personas
  • Bordes y terminaciones a mejorar
Los conocimientos de la medicina alternativa china de acupresión se vuelcan en el desarrollo de la almohadilla y alfombra con púas Fitem. Su diseño con flor de loto y la distribución de los 5168 puntos estimulan la circulación de la sangre. Además, las dimensiones de la esterilla y al material antialérgico vas a conseguir un bienestar generalizado de tu cuerpo durante su uso. Está relleno de fibras de coco sus fundas son de lino y algodón.

Puedes usar este set de comprensión de alta gama en cualquier lado, ya que incluye una bolsa para su traslado construida con materiales respetuosos para el medio ambiente. El tipo de apoyo que genera estimulan a la liberación miofascial, logrando aliviar el dolor y ablandar las fascias en un tiempo menor. En personas con sobrepeso este artículo puede resultar poco efectivo.

Navaris - Manta de masaje de acupresión con cojín para la cabeza con bolas de transporte incluida
  • Medidas: Cojín: 41x29x8cm - Esterilla: 71x43x3cm
  • Material: Algodón, fibra de coco y cáscara de trigo
  • Colores: Azul, Blanco, Verde
  • Puntos de acupresión: No especificado
  • Pack: 1 Esterilla con almohada y bolsa de transporte
  • Relleno 100% natural
  • Apto para lavadora
  • No especifica puntos de acupresión
Mantén tu estilo de vida sin estrés, para ello utiliza un set de acupresión Navaris. Gracias a este kit, el cual incluye una esterilla y una almohada con pinchos para masaje, vas a conseguir estimular la circulación de la sangre para disminuir el cansancio mental, la rigidez muscular y la sensación generalizada de fatiga. Incluye una práctica bolsa para su traslado, lo cual te ayudará a usarla en tus tiempos libres o después del gimnasio.

Su diseño se adapta a la espalda y a la zona lumbar, mientras que la almohadilla ofrece el apoyo necesario en los puntos estratégicos de la parte cervical para aliviar dolores. La alfombra de acupresión está rellena de fibras de coco, mientras que la almohada posee en su interior cáscaras de trigo, para controlar la temperatura. Ten presente que, en algunos usuarios resultó poco útil el efecto que se obtuvo después del uso del artículo.

Sunshima - Esterilla de Acupresión de pinchos con Almohada especial para masaje relajante
  • Medidas: Almohada: 41 x 31cm - Esterilla: 70 x 41cm
  • Material: Algodón, relleno de fibra de coco y trigo
  • Colores: Amarillo, Blanco, Gris
  • Puntos de acupresión: 8000
  • Pack: 1 Esterilla con almohada y bolsa de transporte
  • Puntas de acupresión para una buena estimulación
  • Incluye un cojín de acupresión
  • Alivia eficazmente la tensión
  • Relajación y recuperación tras los entrenamiento
  • Difícil de limpiar
  • Esterilla demasiado blanda para algunas personas
No dejes pasar esta oportunidad para cuidar tu salud por medio de un tratamiento complementario de la medicina oriental. Usa para mejorar tu estilo de vida y disminuir el estrés una esterilla Sunshima, la cual está pensada para realizar automasajes reconfortantes. Incluye una práctica almohada y una funda para su transporte mejorando la comodidad y ayudando a mantener la calidad de los productos con el que está confeccionada.

Sus 8000 puntos de presión estimulan la liberación miofascial, lo cual reduce el trastorno de sueño y mantiene controlada la ansiedad. Sus materiales ecológicos generan una experiencia de uso única, ya que la alfombra está rellena de fibras de coco y la almohada contiene trigo sarraceno natural para que se moldee con facilidad al cuello. Es ideal para regalar a tus amigos o a cualquier persona que necesite disminuir sus preocupaciones diarias. Ten en cuenta que, sus costuras pueden romperse después de lavarla.

BODYMATE - Esterilla de masaje con cojín circular para meditación y relajación
  • Medidas: Almohada: 38 x 15 x 10cm - Esterilla: 72 x 44cm
  • Material: Algodón y relleno de espuma de alta densidad
  • Colores: 10
  • Puntos de acupresión: 221 flores de loto
  • Pack: 1 Esterilla con almohada y bolsa de transporte
  • Esterilla con velcro
  • Diseñado para dolores cervicales
  • ELos discos de flor de loto se despegan
Las 221 placas de púas con 33 pequeñas puntas cada una y su relleno con esponja de alta densidad 18D hacen de esta esterilla de aprehensión un producto ideal para estimular la dilatación de los vasos sanguíneos. La alfombra de auto masajes BODYMATE es apropiada para combatir síntomas de cansancio y mejorar la capacidad aeróbica de los atletas, ya que todos sus puntos actúan de forma efectiva sobre las zonas sensibles de la fascia, lo cual ayuda a la liberación del dolor.

No esperes más y elige esta práctica y cómoda alfombrilla de automasajes, con la que también conseguirás una almohada de relax para cuello y una bolsa de transporte de regalo. La autoterapia y la relajación nunca fue tan fácil aplicarla, ya que solo necesitarás recostarte en este artículo al menos 20 minutos por día. Es importante que consideres que, tamaño puede resultar corto para algunas personas.

Sportstech - Esterilla de acupresión con cojín con flores de lote imantadas para magnetoterapia
  • Medidas: Almohada: 40 x 30cm - Esterilla: 75 x 45cm
  • Material: 100% Natural
  • Colores: Amarillo, Negro
  • Puntos de acupresión: 6930
  • Pack: 1 Esterilla con almohada y bolsa de transporte
  • Incluye enganches para sillas
  • Relajación y recuperación tras los entrenamiento
  • Flores de loto con imanes centrales
  • Bolsa de transporte incluida
  • No especifica materiales
  • Algo dura para principiantes
Reduce la fatiga y mejora el sueño por las noches con una esterilla de acupresión Sportstech. Gracias a su diseño exclusivo con imanes integrado y a los 6930 picos de presión vas a conseguir resultados terapéuticos de forma inmediata, ya que lograrás la estimulación de la sangre para mejorar el bienestar general. Puedes aplicar esta terapia oriental durante 20 minutos con solo apoyar la espalda y colocando el cuello en el cojín de acupresión.

Vas a reducir el estrés y disminuir la ansiedad de forma efectiva porque su material de relleno y su funda no producen efectos secundarios. No dejes pasar esta oportunidad y consigue la alfombra de acupresión con su almohada para combatir síntomas de cervicalgia. Y no te preocupes por su traslado, porque también se incluye un práctico bolso con cierre de hebillas. Ten presente que, la calidad de los materiales no es cómoda para ser usada en épocas de calor.

Wild Aries - Esterilla de acupresión con cojín y bolsa de transporte con diseño exclusivo
  • Medidas: Almohada: 41 x 31cm - Esterilla: 72 x 44cm
  • Material: Algodón, fibra de coco y cáscaras de trigo
  • Colores: Verde
  • Puntos de acupresión: No especificado
  • Pack: 1 Esterilla con almohada y bolsa de transporte
  • Alivia eficazmente la tensión
  • Materiales 100 % ecológicos y naturales
  • Puntas de acupresión para una buena estimulación
  • Relleno de fibras de coco y cáscaras de trigo
  • Lavado delicado
  • No especifica puntos de acupresión
Elige productos de calidad para cuidar tu salud, por lo que te recomendamos el uso de la esterilla Wild Aries con almohada y bolsa de regalo. Está diseñada con algodón y fibra de coco y posee lino para retener la temperatura correcta durante el uso. Es una de las prendas de acupresión más buscada por los profesionales porque su gran cantidad de puntos distribuidos en cada flor de loto es recomendable para ser usada en la espalda, cuello y pie.

Con solo usarla durante 15 minutos por día mejorarás el sueño nocturno y disminuirás el estrés porque el cuerpo generará endorfinas y oxitocina que benefician el equilibrio mental. Está pensado para ser usado por varones y mujeres, ya que su diseño se adapta con facilidad a la anatomía del cuerpo. Es importante que consideres que, en algunos casos las costuras de la alfombra de púa pueden desprenderse.

SUPERLETIC - Esterilla de acupresión con almohada y relleno de fibras de coco de alta calidad
  • Medidas: No especificadas
  • Material: Algodón, fibra de coco, trigo y lavanda
  • Colores: Verde
  • Puntos de acupresión: No especificado
  • Pack: Esterilla, almohada, bolsa de transporte y manual
  • Incluye un manual de ejercicios
  • Alivia eficazmente la tensión
  • Perfecto para bajar la presión arterial
  • Diseñado para dolores cervicales
  • No especifica medidas y puntos de acupresión
  • Esterilla fina
Recomendada para las personas más exigentes que necesitan conseguir de los automasajes los efectos terapéuticos de la medicina oriental, la esterilla con almohada para acupresión SUPERLETIC es ideal para ser usada de forma diaria. El cojín está relleno con lavanda y trigo, lo cual genera una relajación reconfortante durante el uso y ayuda a bajar el estrés laboral. La alfombra está rellena con fibras de coco y forrada con tela natural para mejorar la comodidad.

Puedes usarla en tus tiempos libres, cuando estás en casa o bien, colocarla en la silla de tu oficina para que tu espalda se relaje y consigas una mejor circulación de la sangre. No pierdas más tiempo en productos que no te servirán y elige esta práctica colchoneta de masaje con bolsa de regalo para su traslado. En algunas personas, el tamaño puede ser insuficiente para ser usado en la espalda.

Sportstech - Esterilla de Acupresión con relleno de Fibra Natural y uñas con Imanes
  • Medidas: Almohada: 40 x 30cm - Esterilla: 75 x 45cm
  • Material: Algodón, lino, fibra de coco y cáscara de trigo
  • Colores: Blanco, Negro, Púrpura
  • Puntos de acupresión: 8316
  • Pack: Esterilla con almohada y bolsa de transporte
  • Incluye picos magnéticos en las flores de loto
  • Puntas de acupresión para una buena estimulación
  • Almohada ergonómica
  • Incluye Manual de ejercicios
  • Algo dura para principiantes
  • Difícil de limpiar
La esterilla de flor de loto Sportstech es recomendable para promover la circulación de la sangre y aliviar los dolores de lumbalgia y cervicalgia, ya que incluye una práctica almohada con picos magnéticos integrados. La terapia de compresión se generará de forma efectiva en cualquier parte de la espalda y del cuello, gracias a los 8316 picos de presión de la manta y de las 1353 púas del cojín que actúan en cada roseta de agujas.

Su uso de 20 minutos diario ayuda a las células nerviosas a reducir el dolor y a recibir más oxígeno para eliminar toxinas que provocan inflamación y rigidez muscular. Si quieres mejorar el sueño durante la noche y combatir la fatiga, no pienses más y elige esta esterilla con almohadilla rellena de coco y paja de alforfón. Su tamaño es ajustable, pero ten en cuenta que puede no abarcar la zona de la cadera en algunos usuarios.

Wellax - Esterilla de acupresión con almohada para aliviar la tensión y mejorar la circulación
  • Medidas: Almohada: 23 x 32cm Esterilla: 74 x 44cm
  • Material: Exterior de Algodón y relleno de fibra de coco
  • Colores: Gris
  • Puntos de acupresión: 7506
  • Pack: Esterilla con almohada y bolsa de transporte
  • Incluye un cojín de acupresión
  • Alivia eficazmente la tensión
  • Relajación y recuperación tras los entrenamiento
  • Puntas de acupresión para una buena estimulación
  • Algo dura para principiantes
  • Difícil de limpiar
La solución para liberar el estrés y mejorar los síntomas de fatiga la encontrarás por medio de la esterilla de acupresión Wellax. No dejes pasar esta oportunidad porque viene con una práctica almohada que permite mejorar la circulación de la sangre para estimular el bienestar general. El agradable masaje corporal que recibidas en los puntos gatillos, es ideal para disminuir la tensión muscular y eliminar toxinas que afectan los tejidos blandos del cuerpo, provocando lesiones.

Puedes usar la terapia de acupresión para recuperarte más rápido del insomnio, solo tienes que colocar la esterilla con púas diseñadas para actuar en las áreas estratégicas que ayudan a fluir la energía del cuerpo. Posee un cierre en velcro para unir la almohada con la alfombra, la cual está rellena con fibra de coco natural. Ten en cuenta que en algunos casos no produce la liberación de endorfinas y oxitocina con efectividad.

Lixada - Esterilla de acupresión y cojín con 2 pelotas de masaje de pinchos para Alivio del dolor muscular
  • Medidas: No especificadas
  • Material: Algodón y relleno de espuma de alta densidad
  • Colores: Varios colores
  • Puntos de acupresión: 6210
  • Pack: Esterilla, almohada, 2 pelotas y bolsa
  • Bolsa de transporte incluida
  • Incluye bolas de masaje de pinchos
  • Varios modelos a elegir
  • Más completo que la mayoría
  • Relleno de baja calidad
  • No especifica medidas
El material ecológico de la alfombrilla para masajes Lixada y la cantidad de puntos de presión que tiene su diseño en flor de loto convierten a esta esteriliza en un producto ideal para estimular los puntos gatillos del cuerpo. Gracias al tratamiento de acupresión vas a obtener resultados terapéuticos en el corto plazo, ya que reducidas la ansiedad y mejorarás la calidad del sueño durante las noches.

La alfombra de púas 6210 puntos se adapta con facilidad a las partes del cuerpo que ayudan a la liberación miofascial. Su diseño también incluye una almohada con 1593 puntos de masaje, lo cual contribuye a conseguir una relajación completa. Puedes usarla cuando practicas yoga o en cualquier lado, ya que es liviana y puede ser transportada con facilidad en su estuche. En algunos casos los pinchos se pueden despegar de la tela.

Vídeo: ¿Cómo utilizar la esterilla de acupresión?

Tipos de esterillas de acupresión para aliviar el dolor que debes conocer

¿Qué es la fascitis plantar y cuáles son sus causas?

En las personas que no practican deporte, la fascitis plantar es más común en las mujeres que en los hombres, debido al uso de zapatos apretados y muy altos. La fascitis plantar es una irritación e inflamación de la fascia de la planta del pie, un tejido que conecta el talón con los dedos.

Aunque es un tejido grueso, puede lesionarse cuando se estira en exceso y se somete a fuertes impactos por sobrecarga muscular, como al saltar, por lo que es una afección común en los deportistas. La fascia no sólo se irrita e inflama, sino que puede desgarrarse si no se le presta la suficiente atención.

Estos son los principales factores de riesgo:

  • Uso de calzado inadecuado: si los zapatos son demasiado apretados, no tienen la decoración adecuada para la forma del arco del pie o están muy inclinados en las mujeres, es probable que las fascias sufran por el uso inadecuado de zapatos que agotan este tejido denso.
  • Sobrepeso: los pies están expuestos a la carga total de caminar, correr, estar de pie y cualquier actividad física, por pequeña que sea. El cuidado de los pies también depende del índice de masa corporal (IMC) del individuo, que afecta a la respuesta y resistencia de los componentes de las extremidades inferiores.
  • Caminar en exceso: Puede que tu trabajo te obligue a correr largas distancias durante el día, o que estés sobreentrenando para una maratón, pero lo cierto es que los pies necesitan tanto descanso como cualquier otra parte del cuerpo. El arco del pie se deforma por el esfuerzo físico constante, e incluso es un riesgo tener un arco con dificultades.
  • Hacer ejercicio sin descanso: los deportistas tienen un alto riesgo de desarrollar fascitis plantar, especialmente si no dan al cuerpo el descanso que necesita. En deportes como el fútbol, el baloncesto y el rugby, los jugadores son propensos a experimentar un fuerte dolor de pies debido a la fascitis plantar.
  • Músculos tensos: Además de cuidar los pies, los músculos de la pantorrilla son el grupo muscular más importante al que hay que prestar atención, ya que su disfunción afecta directamente a la aponeurosis plantar y supone una mayor carga de trabajo para los pies.
  • Pies planos o arco alto: el pie debe tener una estructura ideal para soportar el peso del cuerpo y las exigencias físicas. A menudo, los pies planos y el arco alto son condiciones que pueden tratarse en la infancia. Sin embargo, a veces no es así y quienes los padecen no sienten los efectos hasta la edad adulta.

¿Cómo puedo utilizar la esterilla de acupresión para aliviar el dolor en la planta del pie?

Si experimenta un leve dolor y rigidez en el talón, es un buen momento para empezar a utilizar la esterilla de acupresión para estimular este tejido sin movimientos arriesgados o complicados.

Ejercicios

Los ejercicios con la esterilla deben centrarse en relajar y regular el flujo sanguíneo a los pies, aliviando la presión en las piernas:

  • Utilice calcetines de algodón para empezar a utilizar la esterilla.
  • Coloca la esterilla en el suelo y siéntate sobre ella.
  • Junta las piernas y ponlas en ángulo.
  • Coloca los pies en la esterilla de acupresión.
  • Puede que te sientas un poco incómodo al principio, tu piel necesita adaptarse a esta experiencia.
  • Mantenga esta posición durante 10 minutos.
  • Quítese los calcetines cuando se sienta cómodo.
  • Mantenga esta posición durante otros 5 minutos.
  • No debe sentir ningún dolor ni hormigueo.

Una vez que sienta que está acostumbrado a la estimulación con la cama de flores de Loto, puede probar esta posición:

  • Coloque la esterilla en el suelo.
  • Acuéstese lentamente sobre ella.
  • No debe hacer ningún movimiento.
  • Mantenga esta posición durante 10 minutos.
  • Si tiene molestias, pruebe a ponerse calcetines de algodón.

Para una estimulación aún más fuerte, también puedes aplicar movimientos suaves en los pies mientras estás tumbada en la esterilla:

  • Coloque la esterilla de acupresión en el suelo.
  • Acuéstese suavemente sobre ella.
  • Espere cinco minutos sin moverse.
  • Ahora intente simular un paso ligero.
  • Puede inclinar el cuerpo alternativamente y dar más peso a cada pie siempre que no le resulte incómodo.
  • Realice esta rutina durante diez minutos.

Horarios de las sesiones

Los efectos positivos que obtienen las personas al utilizar la esterilla dependen del tipo de rutina y de la cantidad de tiempo que la utilizan:

  • Las sesiones en reposo pueden durar un máximo de 15 minutos.
  • Si varía la posición, debe repartir los 15 minutos entre todas las posiciones.
  • Si realiza movimientos con los pies mientras utiliza la esterilla, el tiempo sugerido es de 5 minutos de media.
  • Si se excede el tiempo de estimulación, puede experimentar problemas de circulación sanguínea debido a la sobreestimulación.
  • Recuerde realizar las rutinas sobre una superficie firme.

Regularidad

Aunque la fascia del pie es sensible y propensa a los cambios de tensión de los tejidos, puede estimularse con mayor frecuencia si se respeta la duración de la sesión.

  • Siempre que te sientas cómodo, puedes utilizar la esterilla de acupresión varias veces al día, dos o tres veces.
  • También puedes utilizarla a lo largo de la semana si te sientes cómodo.
  • Cuando utilices la esterilla, alterna el uso de pies descalzos con el uso de calcetines.
  • Se recomienda combinar los ejercicios para los pies y las pantorrillas.

Además de estas sugerencias, es importante que ajustes tu estilo de vida y aprendas a hacer descansos para que tus pies se recuperen de las tensiones del sobreesfuerzo y del peso corporal.

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