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Los mejores Foam Rollers para todo tipo de deportes - Guía de Compra: 2022

Uno de los productos más versátiles y eficaces es el Foam Roller. Gracias a sus diferentes materiales y texturas, satisface las necesidades de recuperación y masaje de particulares y deportistas profesionales.

Su mayor beneficio comprobado es aliviar la tensión y aflojar los tejidos miofasciales en la parte baja de la espalda y los músculos más densos como los isquiotibiales y los cuádriceps, por lo que es aquí donde se pueden esperar los mayores beneficios y de mayor calidad.

¿Cuáles son los mejores Foam Rollers para masaje muscular?

Fit Nation - Rodillo muscular ultraligero con núcleo hueco para aliviar el dolor profundo
  • Medidas: 33 x 14 x 14cm
  • Material: Goma EVA
  • Colores: Naranja, Negro, Púrpura, Rosa, Verde
  • Peso: No especificado
  • Pack: Rodillo con manual de ejercicios
  • Tres texturas de superficie diferentes
  • Incluye manual de ejercicios
  • Fácil de limpiar
  • Ofrece una buena experiencia de rodadura
  • No especifica peso
  • Algunas personas prefieren un rodillo más firme
El rodillo de espuma Fit Nation es el compañero ideal de tu recuperación deportiva. Esto se debe al material y a la estructura con el que está construido, los cuales te permiten alcanzar los tejidos profundos para aliviar zonas que se encuentran comprometidas durante la actividad física. Gracias a su desarrollo es posible conseguir una mejor circulación de la sangre en las piernas, cadera y en la espalda.

La distribución de sus puntas genera la presión ideal y permite que la frotación logre un alivio instantáneo del dolor. Puede ser usado por deportistas, pero también por personas que necesitan relajar la zona cervical luego de un largo día de trabajo. Su talla única permite que adultos y niños se beneficien con facilidad con este rodillo. Su peso liviano ayuda a un cómodo traslado, pero ten en cuenta que su dureza puede resultar excesiva para personas con sedentarismo.

Starwood Sports - Foam Roller para recuperación de lesiones en fitness, pilates y yoga
  • Medidas: 33 x 14 x 14cm
  • Material: Espuma EVA
  • Colores: Azul, Negro
  • Peso: No especificado
  • Pack: Rodillo con E-book de ejercicios
  • Masaje profundo con menos esfuerzo
  • Incluye E-book de ejercicios
  • Capaz de trabajar grandes grupos de músculos
  • Textura diseñada para estimular el flujo sanguíneo
  • No especifica peso
  • Usuarios reportan que es suave
Si eres de las personas que les gustan mantener su estructura muscular en perfecto estado, no dejes de probar el rodillo de espuma Starwood Sports. Puedes usarlo antes y después de los entrenamientos porque sus puntos de apoyo estimulan los tejidos profundos y producir la liberación miofascial. Nunca fue tan fácil aliviar un dolor de pantorrilla y cuello con una terapia de masajes. Ten en cuenta que, el masajeador estimula la circulación sangre para conseguir una mejor amplitud articular.

Los deportistas más exigentes se diferencian de sus competidores, gracias al uso diario del rodillo. Su tecnología de desarrollo, la ondulación del rodillo y la calidad de la espuma convierten a este producto en un masajeador ideal para minimizar los riesgos de lesiones. Para usarlo, tendrás que frotar en la zona de manera directa, ten en cuenta que esta acción podría generar acumulación de sustancias tóxicas en los músculos.

5BILLION - Rodillo de Espuma de alta densidad para Ejercicios de calentamiento y masaje corporal
  • Medidas: 33 x 14 cm
  • Material: Etilvinilacetato (EVA)
  • Colores: Multicolor
  • Peso: 9200 gr
  • Densidad: Media
  • Buena textura de superficie
  • Incluye bolsa de transporte
  • Incluye manual de uso
  • Pequeño para usos en Yoga o Pilates
  • Algunas personas prefieren un rodillo más firme
El rodillo de espuma 5BILLION es el compañero ideal para tu recuperación deportiva. Esto se debe al material y a la estructura con la que está fabricado, que permite llegar a los tejidos profundos para aliviar las zonas comprometidas durante la actividad física. Gracias a su desarrollo, es posible lograr una mejor circulación sanguínea en las piernas, caderas y espalda.

La distribución de sus puntas genera la presión ideal y permite que el roce logre un alivio instantáneo del dolor. Puede ser utilizado por deportistas, pero también por personas que necesitan relajar la zona cervical después de un largo día de trabajo. El diseño de talla única permite que adultos y niños se beneficien fácilmente de este rodillo. Su ligero peso hace que sea fácil de transportar, pero tenga en cuenta que su dureza puede ser excesiva para las personas con un estilo de vida sedentario.

BODYMATE - Rodillo de masaje miofascial de Dureza Media con surco para la protección de Columna
  • Tamaño: 35x14 cm
  • Material: Espuma de polipropileno
  • Colores: Varios colores
  • Peso: 180gr
  • Densidad: Media
  • Variedad de colores
  • Forma ergonómica para columna
  • Libro de ejercicios multiidioma
  • Sin textura 3D
  • Sin bolsa de transporte
El rodillo es ideal para un masaje corporal completo. Dispone de una ranura que protege la columna vertebral al masajear la espalda y mejora el trabajo del rodillo alrededor de los huesos. La ranura central facilita el uso del rodillo con una sola mano y permite realizar una gran variedad de ejercicios de entrenamiento funcional, ya que el grado de inestabilidad puede variar con distintas variaciones de agarre. Una herramienta indispensable para el manejo de la fascia en Crossfit, yoga, culturismo y MMA; un rodillo de masaje ideal para todos los entusiastas del ejercicio.

Este es un rodillo de masaje de alta calidad hecho de polipropileno expandido, adecuado para su uso en la espalda, las piernas, las nalgas, el cuello y los hombros. Este Foam Roller puede utilizarse para prevenir lesiones y, cuando se producen, para favorecer su curación. El rodillo está fabricado con material EPP (polipropileno expandido) respetuoso con el medio ambiente y 100% reciclable. Se fabrica sin utilizar plastificantes ni agentes químicos.

TriggerPoint Grid - Rodillo de masaje muscular con espuma de alta densidad versátil multiusos
  • Medidas: 33 x 14cm
  • Material: Polipropileno
  • Colores: Negro
  • Peso: 582gr
  • Pack: Rodillo con ejercicios en video
  • Perfecto equilibrio entre suavidad y firmeza
  • Tres texturas de superficie diferentes
  • Usuarios reportan que es demasiado pequeño
No dejes pasar esta oportunidad y lleva en tu mochila el rodillo de automasajes que te presentamos. Su tamaño y peso es ideal para trasladarlo a todos los lugares a donde vayas, lo que podrás usar no solo en el gimnasio, sino también en la oficina o en tu casa. Al no depender de pilas ni de ningún otro tipo de fuente de alimentación, su uso es seguro y genera una liberación miofascial de manera más natural.

Los fisioterapeutas, entrenadores y masajistas siempre eligen productos de diseño seguros y de alta calidad, por lo que recomiendan el rodillo de masajes de espuma TriggerPoint. La flexibilidad y la densidad son dos aspectos fundamentales para lograr que las zonas de contacto se adhieran con precisión al cuerpo. El diseño está desarrollado por profesionales, pero en algunos casos puede resultar insuficiente para la fascitis plantar.

ResultSport - Foam Roller para masaje muscular con libro de ejercicios y póster ilustrativo
  • Medidas: 33 x 14cm
  • Material: Espuma EVA
  • Colores: Negro
  • Peso: 850gr
  • Pack: Rodillo con libro de ejercicios y póster
  • Tres texturas de superficie diferentes
  • Incluye libro de ejercicios
  • Textura diseñada para estimular el flujo sanguíneo
  • Construcción muy robusta
  • Demasiado intenso para algunas personas
  • Algunas personas prefieren un rodillo más suave
La distribución de los puntos de contacto del rodillo de espuma ResultSport es ideal para tratar los dolores producidos por el ciclismo, senderismo y yoga. Si quieres obtener los beneficios de la liberación miofascial, solo tendrás que frotar el masajeador por la espalda, pantorrilla o por cualquier otra zona endurecida. Luego de unos minutos de presión constante, comenzarás a sentir un alivio que te ayudará a intercambiar nutrientes y a eliminar toxinas de los tejidos profundos.

Incluye un folleto con las diferentes posiciones que puedes adoptar para sacarle el máximo provecho a este auto masajeador de etileno acetato de vinilo. Tendrás hasta 34 ejercicios de estiramientos para utilizarlos en casa, pero esto no implica que no pueda ser usado por los deportistas de más alto rendimiento. El diseño de las zonas de contacto actúa en los tejidos profundos, pero en algunos casos puede ser insuficiente para tensiones musculares avanzadas.

TOPLUS - Foam Roller para masaje muscular del tejido profundo para recuperación de lesiones
  • Medidas: 33 x 14cm
  • Material: Goma EVA
  • Colores: Azul, Negro
  • Peso: 850gr
  • Pack: Rodillo con manual de ejercicios
  • Capaz de trabajar grandes grupos de músculos
  • Textura diseñada para estimular el flujo sanguíneo
  • Algunas personas prefieren un rodillo más suave
Muchos deportistas de alto rendimiento no encuentran el complemento ideal para su salud, ya que no consiguen escapar de lesiones recurrentes. Una buena alternativa para estimular la sangre y conseguir que la circulación provoque la recuperación total de un traumatismo es el uso diario del rodillo TOPLUS. El largo y el diseño de sus puntas de contacto generan la liberación de la fascia y tratan la dureza de los tejidos profundos.

La circulación de la sangre ayuda a sacar las sustancias tóxicas del cuerpo, lo cual te servirá para estimular la recuperación de una lesión en el menor tiempo posible. Puede ser usado por varones y mujeres que necesiten aliviar la tensión muscular y el estrés de sus actividades cotidianas, solo es necesario relajarse y frotar el auto masajeador por las áreas endurecidas. El diámetro del rodillo de masajes puede ser grande para tratar lesiones en la espalda baja.

FX FFEXS - Rodillo de espuma densidad (30 cm) media para ejercicios de automasaje y alivio en puntos gatillo
  • Tamaño: 30x15 cm
  • Material: Espuma de polipropileno expandido
  • Colores: Varios colores
  • Peso: 160gr
  • Densidad: Media
  • Variedad de colores y tamaños
  • Ligero y portátil
  • Un poco duro para los principiantes
  • Sin bolsa de transporte
Permítase entrenar eficazmente con el rodillo de espuma eligiendo el tamaño y el color que más le convenga. Disponible en 30, 40 y 80 cm, colores negro, morado, naranja, azul y rosa. El rodillo de espuma se puede utilizar como parte de la fisioterapia para aliviar el dolor de espalda, aliviar la tensión muscular después de una clase de gimnasia o para estirar durante su clase de yoga/Pilates.

Estimula la liberación miofascial y la circulación, masajea los tejidos más profundos y libera la tensión de los puntos gatillo. Ahórrate el dinero. Déjate aconsejar por tu fisioterapeuta/quiropráctico y haz los ejercicios en casa. Alivia tu dolor de espalda y empieza el día lleno de energía. El dolor de espalda es muy común y a menudo podemos deshacernos de él con unos sencillos ejercicios de balanceo muscular.

TriggerPoint - Rodillo de masaje con textura 3D para automasaje en varias zonas del cuerpo
  • Medidas: 33 x 14cm
  • Material: Polipropileno
  • Colores: Negro
  • Peso: 582gr
  • Pack: Rodillo con ejercicios en video
  • Perfecto equilibrio entre suavidad y firmeza
  • Tres texturas de superficie diferentes
  • Usuarios reportan que es demasiado pequeño
No busques más productos que no te servirán para nada y solo te harán gastar dinero, el masajeador de espuma Trigger Point es el complemento ideal para mantener tus músculos libres de cualquier tipo de lesión. Está diseñado para ayudar no solo a los profesionales, sino también a varones y mujeres que deseen aliviar del dolor producido por sus actividades diarias en lo sus pies, espaldas y glúteos. Los músculos de tu cuerpo te lo agradecerán, usa este rodillo de espuma durante 10 minutos diarios y verás los resultados de inmediato.

El diseño de las rejillas de contacto permite combinar la compresión con los masajes profundos para estimular la circulación de la sangre. Gracias a este beneficio, es posible recuperarse rápido de cualquier tipo de lesión muscular. Es ideal para entrar en calor antes del gimnasio, aunque para algunos usuarios, el tejido denso puede resultar doloroso en lesiones de espalda.

Supportiback - Foam Roller para masaje muscular 5 veces más preciso y espuma con densidad patentada
  • Medidas: 35 x 15cm
  • Material: Goma EVA
  • Colores: Negro
  • Peso: 800gr
  • Pack: Rodillo con E-book de ejercicios
  • Libre de látex, plomo y BPA
  • Perfecto para nudos profundos en los tejidos
  • Masaje profundo con menor esfuerzo
  • Textura diseñada para estimular el flujo sanguíneo
  • Demasiado intenso para algunas personas
  • Usuarios reportan no recibir E-book
Los especialistas en fitness recomiendan los automasajes efectuados con el rodillo de espuma Supportiback. Gracias a la versatilidad y al contacto que tienen las puntas de frotación del masajeador manual es posible disminuir la tensión muscular, aliviar el estrés y mejorar los síntomas de las lesiones provocadas por falta de entrada en calor. Si lo que buscas es ahorrar dinero y conseguir un producto confiable, no dudes en elegir a este rodillo de masaje, el cual es apto para cualquier persona.

El recubrimiento termosensible está pensado para calentar el material durante el contacto con el cuerpo, lo cual sirve para reaccionar de manera favorable y llegar a los tejidos profundos. El auto masajeador simula las manos de un profesional para mejorar la movilidad y la circulación de la sangre. Puedes eliminar el dolor con solo usarlo unos cuantos minutos por día, aunque en algunos esto sucedió después de varias sesiones.

Core Balance - Rodillo de espuma de alta densidad para Yoga, Pilates y Fitness
  • Medidas: 30x15cm - 45x15cm - 60x15cm
  • Material: Polipropileno
  • Colores: Azul, Negro, Verde
  • Peso: 180gr
  • Pack: Rodillo
  • 3 Tamaños diferentes a elegir
  • Capaz de trabajar grandes grupos de músculos
  • Construcción con materiales de calidad
  • Perfecto equilibrio entre suavidad y firmeza
  • Sin ranuras ni textura 3D
  • Puede deslizarse sobre superficies resbaladizas
Tanto para principiantes como para atletas profesionales, el rodillo de espuma para masajes Core Balance es una herramienta de excelente calidad que ayuda a mantener al cuerpo en perfecto estado. Puede ser usado luego de las sesiones de yoga, antes o después de los entrenamientos de fitness o también cuando necesitas disminuir el estrés desde tu oficina o casa. Los masajes de tejido profundo te ayudarán a la liberación miofascial, lo cual mejorará la amplitud de las articulaciones.

Al estar construido con espuma de polipropileno expandido, su densidad es apta para mejorar la circulación de la sangre, aunque este no es su único uso porque puedes usarlo para disminuir los dolores de la fascitis plantar. El largo del rodillo y el diámetro son perfectos para alcanzar los músculos de la espalda baja que siempre se ven afectados por malas fuerzas, aunque este resultado no apareció según algunos usuarios.

FX FFEXS - Foam Roller para masaje muscular de tejido profundo con textura 3D para máxima intensidad
  • Medidas: 33 x 14cm
  • Material: Espuma EVA
  • Colores: 15
  • Peso: 850gr
  • Pack: Rodillo
  • Gran variedad de colores a elegir
  • Masaje profundo con menor esfuerzo
  • Demasiado intenso para algunas personas
El rodillo de espuma para masajes FX FFEXS te aliviará las dolencias musculares, pero también te servirá para disminuir la grasa corporal. Debido a esto, los profesionales y las personas más exigentes siempre recomiendan a este masajeador manual. No pierdas más tiempo en buscar productos que solo te harán gastar dinero o en los cuales deberás incluir pilas u otros componentes electrónicos para conseguir la vibración que estimule la circulación de la sangre.

Está pensado para ser usado por varones y mujeres. Cada una de las puntas de contacto se adaptan a la perfección a la espalda del paciente y a cualquier otro tejido blando que necesite eliminar las toxinas alojadas en los mismos. Busca una zona relajada y pasa el rodillo por los músculos tensos durante 5 o 10 minutos, ten en cuenta que la presión debe ser constante. Para algunos usuarios principiantes la densidad de la espuma puede causar dolor.

PROIRON - Rodillo de espuma para masaje corporal para la recuperación de lesiones musculares
  • Medidas: 33 x 13,5cm
  • Material: Espuma EVA
  • Colores: Negro, Púrpura, Rojo, Verde
  • Peso: 950gr
  • Pack: Rodillo
  • Tres texturas de superficie diferentes
  • Diferentes colores
  • Textura diseñada para estimular el flujo sanguíneo
  • Construcción muy robusta
  • Demasiado intenso para algunas personas
  • Más pesado que la mayoría
Los nudos del cuello y los músculos tensos serán cosas del pasado, para ello usa de forma periódica el rodillo de espuma para masajes personales PROIRON. El peso y el tamaño son dos aspectos fundamentales para conseguir el dominio correcto del producto durante las sesiones. Puedes usarlo en el gimnasio o en tus tiempos libres cuando estés en tu casa, encuentra la postura correcta de tu cuerpo para conseguir la presión que estimule la liberación miofascial y alivie los tejidos profundos.

Las puntas de contactos están pensadas para que actúen de manera directa en los isquiotibiales, flexores y en cualquier otro tejido que ser reciente de forma constante. Esto hace que se convierta en un producto seguro y versátil, porque se adapta con precisión a cualquier músculo rígido. El diámetro del rodillo de etileno acetato de vinilo puedes resultar grande para aplicarlo en la columna y espalda baja.

Brazyn - Foam Roller para masaje muscular de alta densidad, plegable y portátil
  • Medidas: 40,6 x 17,8 x 6,6cm
  • Material: Espuma
  • Colores: Naranja, Negro
  • Peso: 680gr
  • Pack: Rodillo, manual de ejercicios y bolsa de transporte
  • Ligero y fácil de transportar
  • Perfecto equilibrio entre suavidad y firmeza
  • No especifica material
Alivia la tensión y consigue una liberación miofascial de manera más rápida con el uso periódico del rodillo de bambú y aluminio Brazyn. Vas a aumentar el flujo de la circulación de la sangre en todos los músculos del cuello, espalda, cintura y piernas, esto te servirá para evitar lesiones y también para recuperarte más rápido de tirones y contracturas causadas por falta de entrenamiento o entrada en calor.

Puede ser empleado por deportistas de alto rendimiento y por cualquier persona que desea disminuir los niveles de estrés. Posee una correa con la cual puedes convertir al rodillo en una esterilla de forma plana, lo cual te servirá tanto para utilizarlo en los pies como para ahorrar espacio en tu mochila cuando lo traslades. Los rodamientos de varios niveles están fabricados con materiales de buena calidad, aunque en algunos casos su duración y resultó escasa.

ProsourceFit - Rodillo de masaje semicircular de alta densidad para masajes del tejido profundo
  • Medidas: 90 x 8 x 8cm
  • Material: Foam
  • Colores: Negro
  • Peso: 200 gr
  • Densidad: Alta
  • Tres texturas de superficie diferentes
  • Fácil de limpiar
  • Fácil de usar para principiantes
  • No incluye manual de ejercicios
  • No apto para personas con dolor de espalda
Tanto los principiantes como los usuarios avanzados pueden beneficiarse rápida y fácilmente del rodillo de automasaje semicircular de acetato de ProsourceFit. Esto se debe a que no es necesario tener amplios conocimientos o un entrenamiento físico de nivel de atleta para utilizar el masajeador. Simplemente colocándolo sobre una base firme y frotándolo después sobre la zona afectada, se consigue reducir las toxinas alojadas en las fibras musculares y estimular la liberación miofascial.

Los músculos tendrán una mayor elasticidad y las articulaciones una mejor amplitud cuando empiece a utilizar este automasaje que imita las manos de un fisioterapeuta. La ventaja más importante es que no perderá su forma y no se deslizará durante su uso, creando una mayor precisión en la focalización de las durezas musculares. Tenga en cuenta que algunos usuarios pueden encontrar su diseño incómodo.

Vídeo: ¿Cómo utilizar el Foam Roller?

Tipos de rodillos de espuma para el masaje muscular que debes conocer

¿Cuáles son los beneficios de usar un Foam Roller?

Con este producto puedes disfrutar de un masaje profesional en casa, como si un fisioterapeuta utilizara sus mejores técnicas, y a un precio más asequible y con resultados similares. ¿Conoces sus ventajas?

  • Liberación miofascial: Es el principal punto fuerte del rodillo de masaje. Su función es liberar nudos y tensiones en el sistema miofascial, que como una segunda piel envuelve todos los órganos del cuerpo, incluidos los músculos. Como su función es nutrir las fibras musculares y favorecer la flexibilidad, es importante que la fascia esté en óptimas condiciones.
  • Control de la rigidez: una de las grandes ventajas de este producto es que controla la rigidez localmente y trabaja con presión y deslizamiento para reducir el estrés del día y evitar los nudos musculares que pueden complicarse e incluso limitar la movilidad de las personas.
  • Facilidad de uso: El uso de los rodillos miofasciales es intuitivo, sólo hay que delimitar la zona en la que se quiere trabajar y comenzar con movimientos suaves siempre y cuando se alivien las molestias y la piel tolere este tipo de estimulación sensorial. Si eres sensible al masaje, puedes regular la presión con el peso de tu cuerpo y optar por productos más suaves.
  • Mejora la circulación: los masajes constantes aumentan la temperatura corporal y mejoran el flujo sanguíneo, permitiendo que lleguen más nutrientes y oxígeno a las fibras musculares, lo que ayuda a la recuperación de las lesiones.
  • Corrige las posturas: Estar sentado y de pie mucho tiempo durante el día hace que se adopten inconscientemente posturas incorrectas. Los cilindros de masaje miofasciales te convierten en una persona más consciente de tu cuerpo y de cómo debe funcionar correctamente. El Foam Roller corrige los desequilibrios musculares causados por la tensión.
  • Mejora la amplitud de movimiento: mantener la flexibilidad y la elasticidad es otro gran beneficio del rodillo de masaje. Cuando te das un masaje, te aseguras de que los nudos desaparezcan y las articulaciones funcionen mejor, aunque no debes aplicar presión directa sobre los huesos o las articulaciones.
  • Reduce el estrés mental: Como el cuerpo y la mente están más conectados de lo que crees, cuando te sientes estresado, tu cuerpo responde con una tensión muscular que suele provocar dolor. Al ofrecer un masaje, consigues que la estructura muscular y miofascial funcione correctamente y libere la tensión, lo que crea una sensación de bienestar para la mente.
  • Prepara los músculos: Cualquier actividad deportiva debe implicar el calentamiento y el enfriamiento del cuerpo para reducir el riesgo de lesiones musculares. Realizar movimientos suaves durante un minuto activará el cuerpo sin sobrecargarlo. Después del entrenamiento, puedes aplicar presión con el Foam Roller para aliviar los grupos musculares que han quedado tensos y sensibles.

¿Qué tipos de rodillos de espuma existen y cuál es el mejor para mí?

En el mercado hay una gran variedad de productos con diferentes tamaños, texturas y tecnologías que son útiles para una correcta liberación miofascial. La elección del Foam Roller adecuado depende del uso que quieras darle:

Densidad

  • Normal: Estos modelos son el estándar más reconocido en el mundo. Se utilizan tanto como introducción al masaje con el rodillo de espuma como para estimular los tejidos más profundos, pero con este producto se debe aplicar una mayor presión corporal.
  • Suave: Este modelo de Foam Roller tiene una mayor amortiguación a pesar de la fuerte presión que las personas pueden aplicar en las rutinas. Su uso se limita a las personas que sólo están experimentando con este producto, y a las personas que sólo buscan la relajación general a través de masajes superficiales. También es más probable que se recomienden para personas muy sensibles.
  • Duro: Estos productos son más recomendables para los atletas profesionales, los fisioterapeutas y las personas que tienen más experiencia en el uso del masaje miofascial. Proporcionan una estimulación más profunda e intensa que intenta activar los puntos gatillo. También son resistentes y la mayoría tienen ranuras o elevaciones que simulan las puntas de los dedos.

Tamaño

  • Portátiles: Estos cilindro de masaje muscular suelen tener una longitud de 30-40 cm y son ligeramente más pequeños que los modelos estándar para que sean portátiles y fáciles de aplicar en zonas como las pantorrillas, las bandas de tejido conjuntivo de la pelvis y las nalgas. Estos modelos suelen ser flexibles y están pensados para un uso más doméstico por parte de personas menos experimentadas.
  • Largos: También denominados "de tamaño completo", es el tipo de rodillo que utiliza la mayoría de la gente, ya que son los más recomendados para aliviar el dolor de espalda. Tienen una longitud media de 90 cm y un diámetro de 15 cm. El nivel de dureza de estos modelos es normal y duro, orientado a personas con más experiencia en la realización de masajes miofasciales.
  • Diámetro grande: son Foam Rollers de mayor tamaño, destinados a personas que suelen sufrir dolores de espalda y piernas, donde se concentran los músculos más densos del cuerpo humano. Se utilizan cuando se quiere centrar todos los esfuerzos en estas zonas y conseguir aliviar los síntomas del dolor de espalda y ciática.
  • Diámetro pequeño: si prefieres ser más cuidadoso y convencional a la hora de utilizar los Foam Rollers, este modelo es ideal para ti. Tienen un diámetro medio de 10 cm y, por lo tanto, están más cerca del suelo, lo que proporciona una mayor estabilidad a las personas que están empezando a conocer los beneficios del uso de un rodillo de masaje.

Material

  • Poliuretano inyectado: este tipo de material es más blando y, por tanto, tiende a perder su forma cuando el rodillo está formado por dos piezas. Debe asegurarse de adquirir un rodillo de una sola pieza que sea estable y no ceda bajo la presión constante del cuerpo durante las rutinas miofasciales.
  • Polipropileno (EPP): los mejores Foam Rollers están hechos de este material. Aunque es más caro, merece la pena porque está pensado para personas que lo van a utilizar de forma intensiva. Los fabricantes garantizan una larga vida útil de las ruedas de este material, que se utiliza desde hace poco tiempo, ya que es rígido y ligero.
  • Goma EVA: las ruedas de acetato de vinilo son las más comunes, y es habitual que los productos estándar estén equipados con este material, que tiene una resistencia ideal para soportar la carga intermedia de personas que no necesitan rutinas intensivas. Al tocarlo, su suavidad hace que parezca que se está tocando espuma, aunque hay modelos más firmes.

Forma

  • Suavidad: Aunque cuando se dieron a conocer los cilindros de masaje, la mayoría eran lisos, hoy en día estos modelos se utilizan para principiantes, inexpertos y personas muy sensibles. Los nuevos modelos son más suaves que la norma y se utilizan para preparar los músculos para una rutina más profunda.
  • Con texturas: hay rodillos con puntas, círculos, cilindros y todo tipo de formas perfectamente diseñadas que simulan las yemas de los dedos y las palmas de las manos, como si la persona estuviera recibiendo un masaje profesional de un fisioterapeuta. Estos Foam Rollers están fabricados con un material más duro y resistente para soportar las altas cargas de impacto durante las rutinas.
  • Forma cilíndrica: Su función es la misma que la de un rodillo de espuma estándar, pero tiene una cavidad en el centro que hace que el producto sea más ligero y portátil. Es ideal para las personas que viven del deporte y necesitan esta herramienta para preparar los músculos antes del entrenamiento.
  • Con base plana: su función está pensada para facilitar el trabajo sobre el equilibrio central, ya que es plana por un lado y redondeada por el otro, para que no haya desplazamiento cuando las personas apoyan su espalda en este producto. Es un modelo muy utilizado por las personas que practican yoga y pilates. Son Foam Rollers ligeros y pueden proporcionar un aflojamiento miofascial en zonas como las pantorrillas, los cuádriceps y los glúteos.

Por tecnología

  • Eléctricos: Los Foam Rollers eléctricos ofrecen vibraciones de diferentes intensidades para llegar mejor a los tejidos más profundos. Su gran ventaja es que se puede preparar el cuerpo mediante caricias y presiones y, a continuación, ofrecer una estimulación a través de la vibración. También es habitual que este producto se utilice para masajes superficiales y relajantes, sin necesidad de llegar a puntos gatillo de difícil acceso.
  • Manual: esta categoría incluye la mayoría de los rodillos, productos que requieren el peso del cuerpo para aplicar presión y deslizamiento para lograr la liberación miofascial.

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