- ¿Cuál es el mejor rodillo de masaje de pies para aliviar el dolor?
- Vídeo: ¿Cómo utilizar el rodillo masajeador para pies?
- Tipos de productos de masaje que debes conocer
- ¿Qué es la fascitis plantar y cómo puedo reducir sus síntomas?
- Guía de compra: consejos para comprar el mejor rodillo masajeador para pies cansados
- Ventajas y beneficios del rodillo de masaje de pies
- ¿Cómo utilizar el rodillo de masaje de pies para aliviar el dolor?
Si quieres saber qué es la fascitis plantar y cómo puedes reducir los síntomas, sigue leyendo. Aprenderás con detalle qué la causa y cómo la acupresión puede ayudarte a liberar las zonas miofasciales. También te contaremos para qué sirve un rodillo de masaje de pies y cómo puedes utilizarlo para aliviar el dolor.
Descubrirás una guía de compra con los mejores consejos para conseguir el rodillo de masaje para pies que mejor se adapte a tus necesidades. No dejes de conocer los beneficios y las ventajas de la terapia de masaje miofascial en los pies, que se puede conseguir simplemente utilizando un rodillo de tejido profundo.
¿Cuál es el mejor rodillo de masaje de pies para aliviar el dolor?
- Medidas: 17 x 7cm
- Material: PU y TPE
- Colores: Negro y amarillo
- Calidad: Alta
- Pack: 1 Rodillo
- Diseño ergonómico
- Ideal para aplicar presión firme
- Ideal para varios masajes musculares
- Libre de látex
- Demasiado intenso para algunas personas
- Pequeño para algunas personas
Gracias a su tamaño y a su peso, este masajeador ergonómico para pie se convierte en el compañero ideal de viajes o para ser usado en tus tiempos libres cuando estás sentado. Solo debes apoyar el pie y presionar hasta conseguir que los masajes de liberación miofascial comiencen a generar efectos terapéuticos. La calidad de los materiales puede deteriorarse a medida que aumenta su uso.
- Medidas: 17 x 6,8cm
- Material: PVC y TPE
- Colores: Gris, Rosa y Verde
- Calidad: Media
- Pack: 1 Rodillo
- Ideal para la relajación de los músculos tensos
- Diseño ergonómico contorneado
- Pequeño para algunas personas
Su material de PVC no es tóxico para la salud y la calidad de su fabricación, es duradera. Está construido con un rodillo central con puntos para generar el contacto necesario en el tejido profundo que provoca el dolor. Gracias a la terapia de acupresión vas a reducir el estrés y también mejorar la circulación de la sangre. Su tamaño puede ser pequeño en algunos usuarios adultos.
- Medidas: 16,5 x 6,5cm
- Material: ABS
- Colores: Negro, Púrpura
- Calidad: Media
- Pack: 1 Rodillo
- Ideal para aplicar presión firme gracias a su diseño
- Apto para varios grupos de músculos
- Poca textura 3D
Es ideal para tratar síntomas relacionados de la fascitis plantar y el dolor en el talón, provocado por el uso excesivo de tacones o de calzado inapropiado. Su uso es simple, solo tienes que colocar el pie y frotar la planta hasta sentir un leve aumento de la temperatura local, esta señal te indicará que el tejido profundo comienza a eliminar toxinas. Los puntos de contacto pueden ser un poco bajos para tratar dolencias en el arco del pie.
- Medidas: 16 x 7,6 x 7,6cm
- Material: PVC y EVA
- Colores: Negro
- Calidad: Media-Alta
- Pack: 1 Rodillo
- Versión mejorada con una protuberancia más ancha
- Más complejo que la mayoría
- Ideal para varios grupos de músculos
- Simple y fácil de usar
- Demasiado intenso para algunas personas
- Difícil de limpiar
Está pensado para ser usado por cualquier persona, por lo que si quieres relajar tus pies luego de un largo día de trabajo no puedes dejar pasar esta oportunidad. Siéntate y coloca el pie de forma relajada para pisar el rodillo hasta conseguir una buena presión. Luego de unos minutos, la terapia de acupresión va a generar efectos que te ayudarán con tu salud. No es un producto recomendable para lesiones avanzadas debido al diseño de sus puntas.
- Medidas: Talla única
- Material: Madera
- Colores: Madera
- Calidad: Alta
- Pack: 1 Rodillo
- Hecho con madera natural
- Ideal para aplicar mucha presión a los músculos
- Apto para alta presión
- Ideal para varios masajes musculares
- Demasiado intenso para algunas personas
- No especifica medidas
Su material es de madera, lo cual hace que su densidad sea dura. Esto mejora el contacto con los puntos gatillos, convirtiéndose así en un producto de masajes ideal para combatir los síntomas de torceduras, fibromialgia y rigidez en la articulación del tobillo. Puedes llevarlo al gimnasio o recibir masajes cuando estás en tu casa, pero ten en cuenta que la dureza suele ser una complicación en personas con sensibilidad en los pies.
- Medidas: Rodillo: 17cm, Bola: 7,5cm
- Material: ABS
- Colores: Azul, Verde
- Calidad: Media
- Pack: 1 Rodillo y 1 Bola
- Kit completo para un masaje intenso
- Ideal para varias zonas del cuerpo
- Rodillo con poca textura 3D
Los materiales son de goma de calidad premium y no perjudican la salud, esto aumenta el tiempo de uso y prolonga la vida útil. Cuando usas el rodillo, la distribución de los puntos de contacto harán masajes en los tejidos profundos logrando la eliminación de toxinas. A su vez, la bola con punta dura la puedes usar para conseguir mejores resultados en la pantorrilla y en el talón. En algunos casos, los efectos terapéuticos pueden tardar más en aparecer.
- Medidas: 28,2 x 16,5cm
- Material: Madera
- Colores: Madera
- Calidad: Alta
- Pack: 1 Rodillo con manual de instrucciones
- Más complejo que la mayoría
- Ideal para los dos pies
- Difícil de transportar
Cada masajeador miofascial está formado por cinco cilindros que se mueven de forma individual, siendo el primero el único que posee una distribución de puntos diferentes para alcanzar los tejidos de los dedos. Los otros cuatro, masajean áreas sensibles para conseguir una mejor circulación de sangre. Está fabricado con material apto para la salud, pero ten en cuenta que su sistema puede resultar incómodo debido la curvatura prolongada que tiene para apoyar los pies.
- Medidas: Talla única
- Material: TPR y PVC
- Colores: Azul
- Calidad: Alta
- Pack: Pack 1 Rodillo y 2 Pelota 3D
- Pack de masajeador y 1 bola con textura 3D
- Libre de productos químicos
- Ideal para aplicar presión firme a los músculos
- Máxima densidad
- Demasiado intenso para algunas personas
- No especifica medidas
Los dolores del talón comenzarán a desaparecer cuando uses de forma diaria el rodillo con distribución de puntas fabricadas en TPR y PVC seguro. Siente la diferencia de los masajes miofascial con solo usar este conjunto de masajeadores 15 a 20 minutos diarios. Recuerda que los automasajes te ayudarán con la fatiga de los pies y la falta de oxigenación en los músculos, pero ten en cuenta que el tamaño del cilindro puede ser inadecuado en algunos usuarios.
- Medidas: Talla única
- Material: ABS
- Colores: Rojo
- Calidad: Media
- Pack: 1 Rodillo
- Ideal para varios grupos de músculos
- Diseño para un masaje óptimo
- No especifica medidas
Para usarlo, solo tienes que colocar el pie de forma relajada en el cilindro central y luego frotar hasta conseguir una presión que active los puntos gatillos que ablanden la fascia. Consigue todos los beneficios de la acupresión en un solo producto, obtendrás un mejor descanso nocturno y encontrarás un equilibrio mental que te ayudará en el día a día. Sus materiales son de alta resistencia, pero su forma anatómica puede causar dolor en las partes laterales del pie.
- Medidas: 28,2 x 16,5cm
- Material: Madera
- Colores: Madera
- Calidad: Alta
- Pack: 1 Rodillo con manual de instrucciones
- Más complejo que la mayoría
- Ideal para los dos pies con base antideslizante
- Difícil de transportar
Gracias a la estimulación de los puntos gatillos y de los tejidos profundos vas a conseguir disminuir el estrés y mejorar la circulación de la sangre para eliminar toxinas alojadas en los tejidos. La distribución de los puntos de contacto ayuda a liberar la fascia y el primer rodillo relaja los dedos, lo cual mejora el bienestar general. Su diseño puede resultar incómodo, ya que no se desliza y necesitas generar más presión.
Vídeo: ¿Cómo utilizar el rodillo masajeador para pies?
Tipos de productos de masaje que debes conocer
¿Qué es la fascitis plantar y cómo puedo reducir sus síntomas?
La fascitis plantar es una condición causada por la inflamación de la aponeurosis plantar, que se encuentra en la parte inferior del pie. Se trata de un tejido largo que conecta el talón con los dedos del pie y actúa como soporte para absorber las vibraciones y los golpes al caminar, correr o saltar.
La inflamación de la fascia plantar está causada por microdesgarros o tensiones de tracción provocadas por el esfuerzo repetitivo del pie. Se observa con mayor frecuencia en los deportistas que juegan al baloncesto, al voleibol y al atletismo, aunque también se produce con facilidad en las mujeres que llevan tacones altos o en las personas con pie plano.
El dolor puede localizarse en la planta del pie, cerca de los dedos. Este síntoma suele aparecer por la mañana en la cama, después de un largo paseo o de estar de pie durante mucho tiempo. También puede ocurrir después de estar sentado durante varias horas y levantarse de repente. Las personas más propensas a sufrir este trastorno son las que tienen sobrepeso, pies planos, los deportistas mencionados y las personas que suelen llevar un calzado inadecuado. Pero no hay que olvidar a los hombres y mujeres de entre 40 y 60 años.
Para recuperarse del dolor de la fascitis plantar, hay que evitar exponer el pie a actividades extenuantes que afecten a la fascia plantar. Esto se puede acompañar con una terapia de acupresión mediante masajes aplicados de forma natural. Puede utilizar un rodillo de masaje para pies con protuberancias para favorecer la circulación sanguínea, reducir los síntomas y apoyar los puntos gatillo. Por ello, te recomendamos que elijas un masajeador para la fascitis plantar para reducir los síntomas.
Guía de compra: consejos para comprar el mejor rodillo masajeador para pies cansados
Presta atención a la siguiente guía de compra, donde te mostramos consejos para elegir el mejor rodillo masajeador de pies:
Material
El material es un aspecto que debes tener en cuenta, ya que conseguirás una mayor duración, un producto que no te hará sudar los pies y una dureza que estimulará los puntos gatillo y los tejidos internos de forma diferente. Es posible encontrar rodillos de masaje para los pies que están hechos de:
- Madera: Con este material se puede llegar al tejido más profundo con mayor precisión y mejorar los síntomas de la tensión muscular.
- Silicona: Los rodillos de automasaje para el aflojamiento miofascial fabricados con esta materia prima son duraderos y se utilizan para favorecer la circulación sanguínea.
- Espuma: Los modelos de este tipo se utilizan para relajar las plantas de los pies y favorecer la eliminación de toxinas.
- Plástico: Este material hace que el rodillo sea ligero y fácil de transportar. También se puede encontrar su diseño en el derivado de esta materia prima, el PVC.
- Caucho: Es uno de los materiales más utilizados, ya que es antideslizante y se puede elegir una densidad alta o baja, lo que crea una mayor versatilidad del artículo.
Tamaño
Los masajeadores son fáciles de transportar por su tamaño. Normalmente, la anchura de un rodillo se corresponde con la anchura del pie, por lo que éste cabe perfectamente en el producto. También puede encontrar masajeadores dobles, que son adecuados para ambos pies cuando se está sentado. Estos modelos contienen una base fija sobre la que no es necesario hacer rodar el producto.
En cuanto a la longitud, los masajeadores de pies son sencillos y corresponden a la circunferencia del cilindro central. Sin embargo, esto no significa que se puedan encontrar masajeadores con cuatro o cinco rodillos que funcionan de forma independiente y presionan en diferentes zonas del pie. Estos se encuentran dentro de una base plana que sirve de eje para cada rodillo.
Dureza
En este punto, debes tener en cuenta que la dureza está relacionada con el material con el que está fabricado el masajeador. Por lo tanto, la densidad puede variar en función de la materia prima utilizada para su construcción.
- Si quieres estimular la circulación sanguínea, debes utilizar una densidad baja, es decir, un material de goma o silicona, para no afectar a los tejidos.
- En cambio, si se quiere aliviar la tensión muscular del pie, hay que elegir una densidad alta para llegar a los tejidos más profundos de esta parte del cuerpo. En este caso, debes optar por un masajeador de pies de madera o de espuma dura, aunque esto puede causar dolor después de las sesiones.
Forma
La forma de un rodillo de masaje de pies puede ser cóncava o convexa para enganchar los pies y crear presión en los puntos gatillo que mantienen la fascia restringida. Esto depende de sus necesidades, ya que el tratamiento de la fascitis plantar no es el mismo que el del dolor de talón. En el primer caso, necesita un diseño deprimido en el centro, mientras que en el segundo ejemplo, debe optar por un diseño que sobresalga en el centro.
Por otro lado, su forma también puede variar en cuanto al número de cilindros. Puede elegir si desea un producto con un solo cilindro o un conjunto de 4 o 5 cilindros de acción individual. En el primer caso, tiene que aplicar presión con el pie para que el masajeador se mueva por el suelo, pero en el segundo modelo, los rodillos no se mueven, ya que tiene una base rígida y sólo giran los cilindros. En esta situación, la presión que se crea es menor, pero se tiene más contacto en diferentes zonas del pie.
Precio
No debes descuidar este aspecto, ya que es un punto importante que puede afectar a tu salud si eliges un producto que no esté fabricado con materiales seguros y duraderos. Por esta razón, siempre recomendamos que no pongas en riesgo tu salud y elijas masajeadores de pies que no sean muy baratos, ya que pueden estar fabricados con materias primas frágiles o pueden hacerte daño si ejerces presión.
Ventajas y beneficios del rodillo de masaje de pies
La terapia de masaje de pies miofascial genera ventajas y beneficios, que se presentan a continuación:
- Elimina la sensación de fatiga: La pesadez producida después de una larga jornada de trabajo o por demasiados movimientos extenuantes de los pies puede tratarse masajeando la planta del pie para lograr una mejor recuperación.
- Favorece la circulación sanguínea: La estimulación de las fibras permite una mejor circulación en la zona afectada.
- Contribuye a una mejor oxigenación de los tejidos: Este aspecto también está relacionado con el punto anterior, ya que una mejor circulación sanguínea hace que el intercambio de nutrientes y oxígeno con los tejidos sea mayor.
- Relaja los músculos: La tensión se reduce significativamente cuando se masajean los puntos gatillo del pie.
- Mejora el movimiento de las articulaciones: Tanto los dedos como el tobillo tendrán una mejor apertura y sensación, ya que con los masajes se eliminan todas las toxinas que afectan a la amplitud y causan dolor.
- Ayuda a estimular la sensibilidad: Al hacer que la sangre circule mejor en el pie, también reduce los síntomas de la fibromialgia en los tejidos blandos.
- Proporciona una recuperación más rápida de las lesiones: El masaje ayuda a recuperarse más rápidamente de la fascitis plantar y de las distensiones musculares porque estimula el estiramiento de los músculos, favoreciendo la eliminación de toxinas.
- También reduce la inflamación: Otra de las razones por las que deberías elegir un masajeador de pies es que la hinchazón desaparecerá en el transcurso de los propios masajes debido al intercambio de nutrientes que se produce entre las fibras y el oxígeno.
¿Cómo utilizar el rodillo de masaje de pies para aliviar el dolor?
Le mostraremos todo lo que necesita saber sobre el uso del rodillo de masaje miofascial para un alivio eficaz y rápido del dolor. Veamos a continuación:
- Lo primero que debes hacer es encontrar una posición en la que el pie esté relajado. Para ello, te recomendamos que te sientes en una silla cómoda con la espalda recta para mantener una buena postura.
- Si lo prefiere, puede llevar calcetines o no, aunque es más efectivo no hacerlo, para que los puntos de contacto del rodillo lleguen con mayor precisión a los puntos gatillo.
- Coloque el masajeador en el suelo, ligeramente más adelantado que la dirección de su rodilla, hasta alcanzar un ángulo de casi 90° entre el suelo y su pierna.
- A continuación, coloque con cuidado el pie sobre el masajeador y localice la zona afectada en la parte inferior del pie para que coincida con el rodillo de masaje.
- A continuación, comience a frotar suavemente el pie de delante a atrás. Recuerde que la trayectoria del rodillo debe tocar la zona del punto gatillo que está causando el dolor. Recuerde que debe aplicar una presión suave al pasar por la zona dolorida. Continúe este proceso durante tres o cinco minutos.
- Cuando empiece a sentir un ligero dolor y calor interno, siga frotando en la misma dirección, pero aumente la presión durante al menos 15 minutos. Intente aguantar el dolor.
- Por último, disminuya la frecuencia del frotamiento y la presión. Continúe este paso durante al menos uno o dos minutos más.