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Las mejores bolas de masaje miofascial para el dolor de ciática - Guía de Compra: 2022

La ciática es una de las afecciones más comunes en las personas mayores y en aquellas que llevan un estilo de vida intenso y agitado. Esto provoca tensión y compresión muscular, lo que ejerce presión sobre el nervio ciático.

El dolor suele ser difícil de localizar porque el nervio ciático va desde la parte baja de la espalda hasta el pie, y el dolor varía según el extremo del nervio que se presiona.

¿Cuáles son las mejores bolas de masaje para el dolor de ciática?

Fine-toned - Pelota de Lacrosse para ejercicios de masaje, rehabilitación y fisioterapia
  • Medidas: 7cm
  • Material: Caucho
  • Colores: Naranja
  • Nº de Unidades: 1
  • Pack: Pelota
  • Para varias zonas del cuerpo
  • Perfecto para aliviar tensiones
  • Demasiado dura para algunas personas
Si lo que buscas es mejorar la circulación de la sangre y eliminar toxinas, puedes elegir la bola de automasaje Fine-toned. La tecnología empleada en los materiales y el tamaño de esta pelota de masaje generan el complemento ideal de la salud para corregir las malas posturas y disminuir el estrés, solo debes frotar 20 minutos de forma diaria. Trae de regalo un manual de instrucciones para que puedas aplicar la terapia de acupresión en las diferentes zonas del cuerpo.

Tienes la opción de elegir varias posiciones de la liberación miofascial para que, con la terapia de puntos gatillo, disminuyas la tensión muscular. Es ideal para una recuperación rápida de codo de tenista, lumbalgia y dolor cervical, pero debes tener en cuenta que el tamaño puede ser perjudicial para aplicar masaje de acupresión en el hombro y en la pantorrilla.

EURODO - Bola de lacrosse doble perfecta para terapia de puntos gatillo y liberación miofascial
  • Medidas: 12x 6cm
  • Material: Silicona
  • Colores: Amarillo, Púrpura, Rosa, Verde
  • Nº de Unidades: 1
  • Pack: 1 Unidad
  • Distintos colores a elegir
  • Apto para varias zonas del cuerpo
  • Material antideslizante
  • Perfecto para varias terapias
  • Algunas unidades pueden oler unos días
  • Demasiado suave para algunas personas
Mantén tu cuerpo saludable, libre de tensiones musculares y estrés, para ello será necesario que utilices una bola doble de masaje EURODO. Gracias a su diseño, en forma de cacahuete, y al material empleado puedes reducir el dolor por medio de auto masajes en los puntos gatillos. Es ideal para estimular la dilatación de los vasos capilares y eliminar las toxinas alojadas en las fibras de los tejidos.

Puedes aplicar de forma directa la terapia de acupresión para conseguir una liberación miofascial más rápida. Este masajeador doble puede ser usado en la espalda, cuello, cadera, piernas y en cualquier parte del cuerpo en donde necesites ablandar la fascia. Además, su tamaño es apto para que lo lleves a todos lados y lo puedas usar en tus tiempos libres. Ten en cuenta que, en algunos pacientes, su rigidez resultó insuficiente.

TRIGGERPOINT - Pelota de masaje miofascial para tejido profundo en varias zonas del cuerpo
  • Medidas: 6,3cm
  • Material: Goma espuma y tela
  • Colores: Verde y Blanco
  • Nº de Unidades: 1
  • Pack: Bola de masaje
  • Ideal para músculos pequeños
  • Acabados de calidad
  • Difícil de limpiar
Puedes tener a tu propio masajista en tu casa sin gastar dinero de más. Para ello tienes que elegir la pelota de automasaje Trigger Point con la cual podrás utilizar la terapia de acupresión y reducir la rigidez de las articulaciones de forma rápida. Está desarrollada para evitar el desplazamiento y conseguir que el etileno acetato de vinilo genere presión en los puntos gatillos de la fascia.

Para una recuperación más rápida, usa la bola de masaje en el piso de tu sala o utiliza una pared para conseguir una frotación más efectiva en cuanto a la presión. Puedes pedirle ayuda a otra persona para que realice masajes en la espalda y en el cuello. Sus materiales de alta duración y fáciles de lava, no acumulan olor y mejoran la oxigenación de la sangre. Su tamaño puede ser insuficiente y causar dolor en determinadas lesiones.

ICEHOF - Pack de 2 Bolas de masaje con bolsa de almacenamiento incluida
  • Medidas: Bola 1: 4,5cm - Bola 2: 7cm
  • Material: ABS y Acero inoxidable
  • Colores: Blanco, Gris
  • Efecto Frío/Calor: Si
  • Pack: 2 Bolas de masaje con bolsa de transporte
  • Bola extraíble para facilitar su limpieza
  • Apto para terapia de frío-calor
  • Libre de productos químicos
  • Incluye bolsa de transporte
  • Demasiado intenso para algunas personas
  • Difícil de limpiar
No pierdas tu rendimiento deportivo por culpa de una lesión muscular o de un tirón en los tendones. Elige la terapia de acupresión y combínala con temperatura para estimular los puntos gatillos y conseguir la liberación miofascial más rápido. Para ello, te recomendamos el uso del par de bolas de automasaje ICEHOF de diferentes tamaños. Cada una de estas pelotas puede ser usada en varias partes del cuerpo y hacer que se adapte mejor a la anatomía del usuario.

Utiliza la termoterapia y la terapia de frío con los masajes miofascial para la estimulación de la circulación de la sangre. De esta manera conseguirás efectos terapéuticos que te ayudarán a mejorar la oxigenación en las fibras. Es útil para recuperaciones de tendinitis y tirones musculares, pero ten presente que su uso dependerá de la habilidad del usuario para conseguir mejores resultados. Trae un bolso para su traslado.

H&S - Pack Bolas de lacrosse para masaje muscular para Rehabilitación y Fisioterapia
  • Medidas: 6,5cm
  • Material: Silicona
  • Colores: Azul, Naranja
  • Nº de Unidades: 2
  • Pack: Bola de masaje
  • Perfecto para terapia de puntos gatillo
  • Para varias zonas del cuerpo
  • Ayuda a estimular el flujo sanguíneo
  • Pilates, Yoga, fisioterapia y terapia de masaje
  • Con bastante uso pierde su forma
  • Demasiado blanda para algunas personas
Para las personas que buscan una recuperación rápida de tensiones musculares y molestias en las articulaciones, es recomendable el uso del par de bolas H&S. Su material de silicona genera estabilidad durante el masaje para conseguir un mejor apoyo en los puntos gatillos que causan dolor. Son aptas para ser usadas en pilates, yoga y en tratamientos de fisioterapia en los que se necesita disminuir el estrés y los síntomas de ansiedad.

Cualquier persona las puede usar de forma individual, ya que no es necesario la ayuda de nadie para estimular la circulación de la sangre y reducir el dolor. La liberación miofascial se produce de forma efectiva después de un entrenamiento o de un largo día de trabajo porque solo necesitas frotar las bolas en la zona afectada del cuerpo. No te pierdas esta oportunidad única de conseguir un buen aliado para tu salud, pero ten presente que sus materiales pueden deslizarse durante el uso.

Fitness Mad - Juego de 3 bolas de masaje con 3 durezas diferentes para cada tipo de músculo
  • Medidas: 6cm
  • Material: Polipropileno
  • Colores: Azul, Gris, Verde
  • Nº de Unidades: 3
  • Pack: Tubo de transporte
  • Perfecto para masaje de acupresión y puntos gatillo
  • Diferentes durezas
  • Algunas unidades pueden oler durante unos días
Realiza tu propio masaje, tal cual lo hacen los expertos. Para ello será necesario que uses el juego de bolas Fitness Mad de tres durezas diferentes. Están identificadas con colores para que puedas usarlas de forma eficiente en cada una de las zonas de los puntos gatillos que están provocando molestias. Son fáciles de limpiar y almacenar, por lo que las puedes llevar a todos lados para generar tu propio masaje miofascial durante 15 o 20 minutos diarios.

Los especialistas que crearon las pelotas de masaje pensaron en la calidad de los materiales para que sean duraderas y en la practicidad de su uso. Solo necesitarás presionar, recostándote o sentándote, en la zona afectada para estimular la circulación de la sangre. No pierdas más tiempo y elige este juego completo de masajeadores para aplicar en el cuerpo, aunque tienes que considerar que la densidad de los materiales puede causar más dolor.

ACUPOINT - Pack 2 Pelotas para masaje miofascial para el tratamiento y recuperación de lesiones
  • Medidas: 6,3cm
  • Material: Caucho
  • Colores: Azul, Morado
  • Nº de Unidades: 2
  • Pack: Incluye bolsa de transporte
  • Fácil de transportar
  • Para varias zonas del cuerpo
  • Apto para Yoga
  • Perfecto para varias dolencias
  • Masaje intenso para principiantes
  • Misma dureza para ambas unidades
La reducción del estrés y el control de la ansiedad pueden ser tratados con facilidad con una bola de masajes Acupoint. El juego de pelotas para yoga es ideal para aplicar en la zona lumbar y corregir la postura, pero también la puedes usar en el hombro y aliviar los dolores del manguito rotador. Las personas que usan durante 15 o 20 minutos por día las dos bolas de terapia física, estimulan la liberación miofascial en cada punto gatillo.

No necesitarás de nadie para conseguir buenos resultados, ya que solo deberás sentarte o recostarte en el suelo para frotar las bolas de diferentes densidades. Cada una de las pelotas de masaje están fabricadas en gomas de caucho no tóxico, para que su duración se prolongue en el tiempo. Es importante que consideres que, la puedes usar en el gimnasio o en casa, aunque no está destinada para la terapia en niños.

iECO - Bola de masaje con terapia de frio-calor para terapia de masaje del tejido profundo
  • Medidas: 7,4 x 6,5cm
  • Material: ABS y Acero inoxidable
  • Colores: Azul, Blanco, Gris, Rojo
  • Efecto Frío/Calor: Si
  • Pack: 1 Bola de masaje
  • Apto para terapia de frío-calor
  • Alivia los nudos musculares y los músculos tensos
  • Bola extraíble para facilitar su limpieza
  • Ideal para varios masajes musculares
  • Demasiado intenso para algunas personas
  • Algo pesado
Existen muchas razones por las que deberías elegir una bola de masajes iECO para reparación de puntos gatillos del cuerpo. Dentro de sus ventajas más destacadas se encuentra la posibilidad de promover la relajación y la auto liberación miofascial con solo utilizar el rodillo masajeador unos 20 minutos por día. También puedes conseguir disminuir el estrés y mejorar la circulación de la sangre, entre otros beneficios que te entregará la terapia de acupresión.

La bola de automasaje se está diseñada para ser usada en combinación con la terapia de frío y la termoterapia para conseguir beneficios extras. Podrás recuperarte más rápido de cualquier tipo de lesión muscular o tirones en los ligamentos. Tienes que enfriarla en el refrigerador o elegir agua caliente para elevar la temperatura del acero inoxidable y luego pasar en diferentes direcciones dentro de la zona afectada. Ten presente que la temperatura puede durar poco tiempo durante el uso.

TRIGGERPOINT - Pelota de masaje del tejido profundo para espalda, lumbares, piernas y hombros
  • Medidas: 6,3cm
  • Material: Goma EVA
  • Colores: Rojo, Blanco, Negro
  • Nº de Unidades: 1
  • Pack: Bola de masaje
  • Libre de látex
  • Para varias zonas del cuerpo
  • Construcción en capas de diferentes densidades
  • Perfecto para aliviar dolor y tensiones
  • Algunas unidades pueden oler a goma
  • Con el uso prolongado pierde su forma
Lleva a donde quieras y usa cuando sientas tensión muscular, la bola de masaje para tejido profundo TRIGGERPOINT. El material, etileno acetato de vinilo, es ideal para mantener la limpieza y eliminar los olores de la tela que recubre, lo cual ayuda a que puedas usarlo en cualquier lugar. Si quieres conseguir una liberación miofascial más rápida, tienes que masajear los puntos gatillos todos los días unos cuantos minutos.

Usa esta bola para estimular la circulación y mejorar la oxigenación en los tejidos musculares, lo cual llevará a una mejor flexibilidad. Ten en cuenta que, gracias a la acupresión puedes ayudar a la capacidad aeróbica, siendo este aspecto muy importante en los deportistas más exigentes. Una vez que comiences a usarla todos los días, tu cuerpo generará endorfina y oxitocina para conseguir una relajación más profunda. En algunos casos, el material no retuvo su calidad después de varios usos.

YOGABODY - 2 Bolas de masaje manual para yoga y pilates con bolsa de lona para transporte
  • Medidas: Medida única
  • Material: Caucho
  • Colores: Morado
  • Nº de Unidades: 2
  • Pack: Bolsa de lona
  • Para varias zonas del cuerpo
  • Con bolsa de transporte grande
  • No especifica medidas
El dolor de los tejidos internos comenzará a desaparecer cuando uses el juego de bolas de automasaje YOGABODY. Gracias a este beneficio terapéutico de la acupresión conseguirás un mejor rendimiento deportivo y un estiramiento de los tendones, lo cual te servirá para no perderte de las actividades que más te gustan. Deja a un lado el dolor y comienza a utilizar durante algunos minutos las bolas de automasaje para provocar una sensación de bienestar generalizada.

Es ideal para aplicar la terapia de reflexología del estrés, también para disminuir la ansiedad y corregir la postura, solo hay que estimular los puntos gatillos del cuerpo hasta ablandar la fascia. Puede ser usada en personas mayores o en pacientes con pinzamiento de vértebras, con solo recostarse y sentir la suavidad de los materiales de las bolas comenzarán los efectos. Es necesario saber que, en algunos casos fueron difíciles de usar de forma cómoda.

Vídeo: ¿Cómo utilizar las bolas de masaje?

Tipos de productos de masaje que debes conocer

¿Qué es la ciática y cuáles son sus causas y síntomas?

La ciática es diferente de la lumbalgia. La primera es un dolor intenso en el nervio ciático que comienza con señales débiles y luego se activa un dolor localizado.

Causas

  • Sobrecarga postural: estar sentado o de pie durante mucho tiempo es una causa probable de dolor del nervio ciático, que a menudo funciona de forma irregular durante días antes de que se reconozca debido a la compresión muscular. Es aconsejable prestar atención a la postura correcta.
  • Contracturas musculares: esta causa es más probable que se produzca en personas que practican deportes que suponen un esfuerzo excesivo para los músculos de la espalda, como el golf, y deportes que implican mucho contacto físico, como el fútbol. Cuando los músculos se agotan, las fibras se contraen involuntariamente hasta afectar al nervio.
  • Protuberancias y hernias discales: Las lesiones como el desplazamiento y la deformación de los discos intervertebrales provocan la compresión de los nervios en la región lumbar, desencadenando la ciática. El reposo es suficiente ante los primeros síntomas.
  • Espondilolistesis: se trata del desplazamiento de una vértebra entera hacia delante, que también ejerce presión sobre el nervio ciático. Las vértebras más comúnmente desplazadas son la L4 y la L5, lo que suele afectar a la función de toda la médula espinal.

Síntomas

  • Hormigueo: todo mal tiene un principio, la ciática es una afección que comienza con una ligera sensación de hormigueo en la región lumbar, que muchas veces es pasada por alto por los pacientes; prefieren descansar y evitar buscar la causa de este síntoma.
  • Debilidad muscular: los nervios envían señales directas a los grupos musculares y es común sentir debilidad en las piernas porque estas señales eléctricas no llegan correctamente a las fibras musculares.
  • Adormecimiento generalizado: dependiendo de la compresión del nervio, los afectados experimentan adormecimiento del cuerpo entre la zona lumbar, las nalgas y las tuberosidades isquiáticas. El dolor no suele estar asociado a este síntoma inicial.
  • Dolor en una sola pierna: Es muy raro tener dolor en las dos piernas al mismo tiempo. Lo que poca gente sabe es que la ciática tiene este efecto negativo y se asocia muy a menudo a la fatiga muscular.
  • Dolor en las nalgas y glúteos: este síntoma es constante, más intenso que el dolor en la pierna, y suele estar en el mismo lado que el dolor en el muslo. Al principio el dolor es intermitente, más tarde se convierte en continuo.

Tipos de pelotas de masaje más eficaces para aliviar el dolor de espalda por ciática

Pelotas de Lacrosse

En el tratamiento del dolor de ciática, estas pelotas de masaje alivian la tensión muscular y la rigidez que ejercen presión sobre el nervio ciático. Empiece con las pelotas más blandas para ajustar el cuerpo, y luego utilice las pelotas más duras. Las bolas de masaje liberan los puntos gatillo en los músculos densos de la parte baja de la espalda donde se origina la ciática. Si te masajeas ante los primeros síntomas, seguro que puedes evitar que el dolor afecte a tu vida.

Bolas de masaje con pinchos

Este modelo de bolas permite una estimulación más profunda de la espalda, cuando los nudos musculares son muy profundos e intensos. Es aconsejable empezar con rutinas suaves al principio. Las púas penetran en la piel sin hacer daño, pero liberan la tensión cuando se ejerce una ligera presión corporal sobre estas bolas.

Pelota con forma de cacahuete

Este modelo de bola estimula los músculos más cercanos a las vértebras lumbares, donde se encuentra la ciática. La pelota en forma de cacahuete debe colocarse en el suelo con el cuerpo encima, justo en el lugar en el que se desea aplicar la presión. Aunque los movimientos son más limitados, el masaje bilateral permite abarcar una zona más amplia sin riesgo de tensar la médula espinal.

Pelota de masaje con vibraciones

El uso de esta pelota tiene una doble ventaja: puedes utilizarla con una sola mano para llegar a zonas de difícil acceso, y sus vibraciones estimulan uniformemente el tejido miofascial y las fibras musculares tensas. No tienes que ejercer una fuerte presión sobre tu cuerpo, simplemente deja que las vibraciones hagan el trabajo por ti mientras te relajas y disfrutas de la sensación de alivio del dolor.

Rodillo de espuma

Aunque no se trata de una pelota de masaje, también ofrece beneficios para aliviar la tensión y la compresión nerviosa en la espalda. Hay modelos que ofrecen vibraciones al igual que las bolas de masaje. Así que si tienes este producto en casa, también puede servir para aliviar el dolor lumbar.

¿Cómo aliviar el dolor del nervio ciático con bolas de masaje miofascial?

Estos son los principales puntos que debe tener en cuenta al utilizar las bolas de masaje en la zona de la espalda:

  • Este tipo de masaje debe hacerse con tranquilidad, tómate tu tiempo.
  • Coloque la pelota más blanda en cada nalga.
  • Coloque su cuerpo sobre la pelota blanda e incline la pierna hacia un lado (como si hiciera el número 4).
  • Mantén esta posición durante un minuto y luego repite en la otra nalga.
  • Coloca una pelota más dura (posiblemente con pinchos) en la primera nalga.
  • Doble las dos piernas.
  • Realice ligeros movimientos de cadera hacia delante y hacia atrás.
  • Repita el movimiento durante tres minutos y luego pase la pelota a la otra nalga.
  • Ambos ejercicios pueden realizarse dos o tres veces al día.
  • Repita las sesiones durante dos y tres días si siente alivio.
  • Recuerda empezar siempre con pelotas blandas.

¿Cuáles son los beneficios de utilizar bolas de masaje para aliviar el dolor de espalda?

  • Mejora la función muscular: los masajes constantes mantienen los músculos de la zona lumbar flexibles y elásticos.
  • Alivia la fatiga muscular: Los masajes preparan mejor los músculos para el esfuerzo deportivo y evitan lesiones como las distensiones.
  • Previene los daños en las terminaciones nerviosas: La médula espinal se encuentra en la espalda y las lesiones musculares provocan peligrosas compresiones de la médula espinal, con los masajes esta probabilidad se reduce.
  • Activa los puntos gatillo: Se puede reducir la tensión en los puntos gatillo con bolas más pequeñas y duras, pero hay que preparar primero el cuerpo con las bolas blandas.
  • Mejora la circulación sanguínea: un buen masaje estimula la circulación sanguínea y proporciona más oxígeno y nutrientes a los músculos debilitados por el uso excesivo.

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