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Las mejores bolas de masaje miofascial para fascitis plantar - Guía de Compra: 2022

Las bolas de masaje pueden utilizarse de muchas maneras, siempre que estén relacionadas con el tratamiento miofascial. En los pies se encuentra la fascia plantar, que es importante para mantener un buen arco y es propensa a las lesiones en los deportistas de ciertas disciplinas.

Esta lesión se debe en parte a un mal hábito, pero es una afección que puede tratarse en una fase temprana mediante el uso de este producto de masaje miofascial que reduce algunos de sus síntomas.

¿Cuáles son las mejores bolas de masaje para la fascitis plantar?

Fine-toned - Pelota de Lacrosse para ejercicios de masaje, rehabilitación y fisioterapia
  • Medidas: 7cm
  • Material: Caucho
  • Colores: Naranja
  • Nº de Unidades: 1
  • Pack: Pelota
  • Para varias zonas del cuerpo
  • Perfecto para aliviar tensiones
  • Demasiado dura para algunas personas
Si lo que buscas es mejorar la circulación de la sangre y eliminar toxinas, puedes elegir la bola de automasaje Fine-toned. La tecnología empleada en los materiales y el tamaño de esta pelota de masaje generan el complemento ideal de la salud para corregir las malas posturas y disminuir el estrés, solo debes frotar 20 minutos de forma diaria. Trae de regalo un manual de instrucciones para que puedas aplicar la terapia de acupresión en las diferentes zonas del cuerpo.

Tienes la opción de elegir varias posiciones de la liberación miofascial para que, con la terapia de puntos gatillo, disminuyas la tensión muscular. Es ideal para una recuperación rápida de codo de tenista, lumbalgia y dolor cervical, pero debes tener en cuenta que el tamaño puede ser perjudicial para aplicar masaje de acupresión en el hombro y en la pantorrilla.

ResultSport - Packs de 3 Pelotas de masaje con pinchos en 3 medidas apta para masaje corporal
  • Medidas: 10cm, 8cm, 6cm
  • Material: No especificado
  • Colores: Morado, Verde
  • Nº de Unidades: 3
  • Pack: 3 Bolas de masaje
  • Pack con 3 tamaños distintos
  • Apto para varias zonas del cuerpo
  • Libre de látex
  • Perfecto para terapia de puntos gatillo
  • No especifica material
  • Demasiado blanda para algunas personas
Para relajar los músculos y reducir la tensión de la estructura tendinosa puedes usar el pack de tres bolas para automasaje ResultSport. Cada uno de los tamaños está pensado para tratar diferentes molestias en las piernas, cadera, espalda y cuello. Pero esto no es todo, puedes utilizar la terapia de compresión para aliviar síntomas de fascitis plantar y manguito rotador. La cantidad de puntas es ideal para la liberación miofascial.

Los deportistas más exigentes de tenis y golf eligen este set de bolas para conseguir una recuperación más rápida luego de sus entrenamientos físicos. No te pierdas esta oportunidad de tener productos que te ayudarán a combatir el estrés y mejorar el sueño. La capacidad aeróbica también puede ser tratada por medio de masajes miofascial, pero es importante que consideres que la adherencia puede resultar insuficiente durante el uso.

Beenax - Juego de 2 rodillos de bola para masaje con punta dura y pinchos
  • Medidas: Rodillo: 15cm - Bola: 7,5cm
  • Material: Cloruro de polivinilo
  • Colores: Azul, Púrpura, Rojo
  • Nº de Unidades: 2
  • Pack: 1 Rodillo y 1 Bola de masaje
  • Pack con 2 masajeadores diferentes
  • Para varias zonas del cuerpo
  • Algunas unidades pueden oler unos días
Si quieres recuperarte más rápido de una lesión muscular o conseguir la máxima apertura de una articulación sin dolor, será necesario que utilices el juego de rodillo de bola doble Beenax. Sus puntas actúan de forma directa en el cuerpo para la liberación miofascial y de esta manera consiguen bajar la tensión en los tendones y disminuir el estrés. Cuando uses este kit de recuperación comenzarás a descansar mejor por las noches.

No te preocupes por su forma de uso, puedes enrollarlo en cualquier lugar en el que aplique tensión para que oprima los puntos gatillos que causan el dolor. La bola individual la puedes usar con la fascitis plantar, mientras que el masajeador en forma de cacahuete te servirá para la acupresión de la espalda, cuello y más. Ten presente que, el material de cloruro de polivinilo con puntas duras puede ser poco efectivo en algunos trastornos de los brazos.

Senders - Masajeador de bola con terapia de hielo para el alivio de músculos tensos y doloridos
  • Medidas: 6,5 x 6,5cm
  • Material: No especificado
  • Colores: Azul, Negro
  • Efecto Frío/Calor: Frío
  • Pack: 1 Bola de masaje
  • Mango ergonómico y de fácil agarre
  • Ranura para incorporar aceites esenciales
  • No especifica material
Con la terapia de frío, combinada con los masajes miofascial, vas a conseguir beneficios extraordinarios que te harán reducir el tiempo de recuperación de cualquier lesión muscular generada por la dureza de la fascia. Te recomendamos la bola de masaje Senders que permite bajar la tensión muscular y aliviar los dolores de cuello. Solo necesitarás el congelador para conseguir la temperatura necesaria y estimular los puntos gatillos.

Su diseño hace que sea fácil de usar el producto porque puedes aplicarlo en cualquier parte del cuerpo, ya que su bola de automasaje se adapta con bien a la anatomía de la persona. Gracias a esta tecnología puedes aplicar la terapia de frío y conseguir la estimulación de la circulación de la sangre de forma más eficiente. Su material es de plástico, lo cual puede durar menos tiempo si se ejerce una presión excesiva.

ResultSport - Pack 3 Pelotas de Lacrosse para masaje de espalda con diferentes densidades y durezas
  • Medidas: 6cm
  • Material: Caucho
  • Colores: Amarillo, Naranja, Rojo
  • Nº de Unidades: 3
  • Pack: Bolsa de transporte
  • Diferentes densidades
  • Paquete con 3 unidades
  • Algunas unidades pueden oler a goma
El uso múltiple que puedes darle al set de 3 bolas ResultSport con diferentes tipos de densidad, es ideal para tratar la recuperación de la fascitis plantar, realizar masajes en puntos de activación y aflojar la dureza de la fascia por medio de la acupresión. Para conseguir los mejores resultados, solo debes elegir el color de una de las tres bolas y frotarla en la zona afectada, luego de unos 20 minutos sentirás una sensación de bienestar generalizada.

Están diseñadas para ser usadas por deportistas y por personas que sufren de molestias en las piernas, cadera y espalda. Los atletas se recuperarán más rápido de desgarros y tirones musculares. Para ello, es necesario masajear antes y después del entrenamiento para aflojar la estructura de las fibras. Es importante que sepas que son fáciles de limpiar, pero la vida útil puede ser poca si se utilizan de manera inadecuada.

TRIGGERPOINT - Pelota de masaje del tejido profundo para espalda, lumbares, piernas y hombros
  • Medidas: 6,3cm
  • Material: Goma EVA
  • Colores: Rojo, Blanco, Negro
  • Nº de Unidades: 1
  • Pack: Bola de masaje
  • Libre de látex
  • Para varias zonas del cuerpo
  • Construcción en capas de diferentes densidades
  • Perfecto para aliviar dolor y tensiones
  • Algunas unidades pueden oler a goma
  • Con el uso prolongado pierde su forma
Lleva a donde quieras y usa cuando sientas tensión muscular, la bola de masaje para tejido profundo TRIGGERPOINT. El material, etileno acetato de vinilo, es ideal para mantener la limpieza y eliminar los olores de la tela que recubre, lo cual ayuda a que puedas usarlo en cualquier lugar. Si quieres conseguir una liberación miofascial más rápida, tienes que masajear los puntos gatillos todos los días unos cuantos minutos.

Usa esta bola para estimular la circulación y mejorar la oxigenación en los tejidos musculares, lo cual llevará a una mejor flexibilidad. Ten en cuenta que, gracias a la acupresión puedes ayudar a la capacidad aeróbica, siendo este aspecto muy importante en los deportistas más exigentes. Una vez que comiences a usarla todos los días, tu cuerpo generará endorfina y oxitocina para conseguir una relajación más profunda. En algunos casos, el material no retuvo su calidad después de varios usos.

Fitness Mad - Pelota de Masaje diseñada para relajar los músculos tensos y aliviar el estrés
  • Medidas: 9cm
  • Material: PVC
  • Colores: Azul, Púrpura, Verde
  • Nº de Unidades: 1
  • Pack: Bola de masaje
  • Buena textura puntiaguda
  • Distintas durezas y tamaños a elegir
  • Pueden oler durante unos días
Existen diferentes razones por las que deberías elegir la terapia de acupresión y el tratamiento de puntos gatillo para corregir la mala postura en el trabajo y obtener beneficios de la reflexología del estrés. Debido a ello te recomendamos que realices automasajes con una bola con puntas Fitness Mad para acupresión, ya que con el uso de esta esfera vas a conseguir ablandar la fascia en las zonas con dolor.

Recuerda que la liberación miofascial te ayudará a mejorar la capacidad aeróbica, aliviar el estrés y combatir la ansiedad. Para conseguir todos estos beneficios, solo necesitarás usar la bola de automasaje 20 minutos por día. El material de goma es antideslizante y logra comprimir los puntos gatillos durante el uso, sin correrse de su lugar. Esto ayuda a la comodidad y a la eficiencia del producto, pero ten en cuenta que su tamaño puede resultar inadecuado en lesiones de la mano.

BLACKROLL - Bola de auto masaje con forma de cacahuete apta para varias zonas del cuerpo
  • Medidas: 24 x 12cm
  • Material: Sintético
  • Colores: Negro
  • Nº de Unidades: 1
  • Pack: 1 Unidad con manual de ejercicios
  • Tamaño grande perfecto para zonas específicas
  • Acabados de calidad
  • Ayuda a estimular el flujo sanguíneo
  • Masajea más puntos a la vez con menos esfuerzo
  • No especifica material
  • Principiantes encuentran masaje demasiado intenso
El uso múltiple que le puedes dar al masajeador miofascial de bola doble Duoball 12 es una de las características más destacadas de este versátil producto. Esto se debe a que puedes utilizarlo en cualquier parte del cuerpo para disminuir la rigidez muscular, la circulación de la sangre y estimular el bienestar general. Para ello debes presionar los puntos gatillos del cuerpo hasta conseguir la eliminación de toxinas.

Pero esto no es todo lo que vas a encontrar en la bola doble para masajes de fascia, también podrás disfrutar del folleto interactivo que te ayudará a aprovechar al máximo todas las ventajas de este producto. Está diseñado en espuma semidura, lo cual ayuda a estirar los tejidos endurecidos para aliviar el dolor. Su tamaño puede ser insuficiente en algunas dolencias, según el criterio de usuarios.

iECO - Bola de masaje con terapia de frío especial para la liberación de tejido miofascial
  • Medidas: 8cm
  • Material: ABS
  • Colores: Azul, Blanco, Gris, Rojo
  • Efecto Frío/Calor: Si
  • Pack: 1 Bola de masaje
  • Alivia los nudos musculares y los músculos tensos
  • Bola extraíble para facilitar su limpieza
  • Apto para terapia de frío-calor
  • Mango ergonómico y de fácil agarre
  • Demasiado intenso para algunas personas
  • Corta duración terapia calor
Si quieres recuperarte más rápido de cualquier lesión, tendrás que aplicar un masaje miofascial para la liberación de la fascia. Para eso será necesario que uses la bola de masajes con base fija iECO, con la cual podrás combinar la terapia de frío y de calor y conseguir resultados terapéuticos más efectivos. Su material es apto para que lo calientes con agua y lo enfríes en el congelador. Con estos beneficios vas a mejorar la circulación de la sangre y reducir el estrés.

Con solo frotar en 360° los puntos gatillos, conseguirás generar presión en los tejidos internos para la liberación miofascial. Gracias a estos beneficios podrás recuperarte más rápido de tendinitis, cervicalgia, dolores en el manguito rotador y en cualquier otra parte del cuerpo. El uso es simple y no necesitarás de otra persona, pero ten en cuenta que el material inferior puede comenzar a romperse si ejerces mucha presión.

Plyopic - Juego completo de bolas de masaje para recuperación muscular de tejidos profundos
  • Medidas: Diferentes medidas
  • Material: Caucho
  • Colores: Gris, Negro
  • Nº de Unidades: 4
  • Pack: 4 Bolas con bolsa de transporte
  • Para varias zonas del cuerpo
  • Diferentes tipos de masaje
  • Pack de 4 bolas con bolsa de transporte
  • Alguna pelota puede ser demasiado dura
El producto ideal para disminuir el estrés y controlar la ansiedad es el juego de bolas de masaje Plyopic. Este conjunto de 4 elementos, está compuesto por una bola lacrosse, una pelota con púas, un masajeador en forma de cacahuete y una bola de masajes de rodillo. En este kit también se incluye una bolsa para su traslado y un manual con instrucciones para mejorar las sesiones de la terapia de acupresión.

Los diferentes componentes que se incluyen en este juego de masajeadores aflojan la tensión muscular, gracias a la presión que ejercen sobre los puntos gatillos hasta conseguir la liberación miofascial. Es posible combinar una gran cantidad de ejercicios para acelerar el proceso de recuperación de la fascitis plantar, lumbalgia, cervicalgia y tendinitis, entre otros trastornos. La dureza cambia de acuerdo con el producto, pero en algunos casos la pieza no es apta para determinados masajes internos.

Vídeo: ¿Cómo utilizar las bolas de masaje?

Tipos de productos de masaje que debes conocer

¿Qué es la fascitis plantar y cuáles son las causas de esta enfermedad de las plantas de los pies?

La fascitis plantar es una inflamación de la fascia que se extiende desde el calcáneo en el talón del pie hasta los huesos metatarsianos. Cuando la enfermedad está avanzada, quienes la padecen se despiertan con un dolor agudo en la planta del pie que se vuelve menos intenso cuando el cuerpo se activa.

Estas son algunas de las causas de esta enfermedad, que afecta al menos al 10% de la población mundial:

  • Forma incorrecta de caminar: Fuera del deporte, hay personas con defectos congénitos en el pie que crean un sobreestiramiento constante de la fascia hasta que se irrita y se rompe. En estos casos, la cirugía es la única solución posible.
  • Exceso de deporte: entre los deportistas más afectados se encuentran los futbolistas, los corredores, los ciclistas y los jugadores que tienen que perseguir un balón. Las personas que practican deportes amateurs en superficies duras son más propensas a sufrir esta lesión.
  • Calzado inadecuado: una de las recomendaciones más importantes a la hora de hacer deporte es elegir el mejor calzado en función del deporte y de la estructura del pie, para evitar el sobreuso del arco y de los dedos, que también están asociados a este tejido resistente.
  • Pie cavo: es cuando el arco del pie es más pronunciado de lo habitual, por lo que se ven afectados todos los músculos del pie y se sobrecargan todos los tejidos. La terapia es una posible solución a este problema sin necesidad de cirugía.

Tipos de bolas de masaje miofascial para aliviar el dolor de la fascitis plantar

En el mercado existen varios tipos de bolas y esferas de masaje que pueden ayudarte a encontrar alivio para tus pies cuando la fascia está demasiado tensa. Siempre hay que dar un masaje a la menor molestia del pie para evitar complicaciones.

Consulta esta lista de las mejores bolas de masaje para aliviar el dolor en las plantas de los pies:

  • Pelotas de Lacrosse: Son pelotas de diferentes tamaños con una textura suave y resistencia variable que se pueden utilizar para dar masajes superficiales o profundos en función de las necesidades de la persona. La recomendación de los fisioterapeutas es empezar con las pelotas más blandas.
  • Pelotas con pinchos: con ellas se consigue un masaje más profundo sin dañar los tejidos. La mayoría de las bolas son blandas, pero con nosotros puedes conseguir modelos entre blandos y duros, para que puedas empezar a masajear con seguridad mientras tu cuerpo se acostumbra a los pinchos de estas bolas de masaje miofascial.
  • Bolas con forma de cacahuete: Estas bolas están específicamente diseñadas para dar un masaje bilateral en la espalda desde la zona lumbar hasta el cuello, ya que su forma evita que se toquen las vértebras. Recuerde que los huesos no deben ser estimulados por este tipo de paso corporal.
  • Pelotas estriadas: Estas pelotas se parecen a las de lacrosse, pero tienen formas que se asemejan a los contornos de los dedos y las palmas de las manos, por lo que la persona siente que está recibiendo un masaje profesional de un fisioterapeuta.

¿Cómo puedo aliviar la fascitis plantar con la ayuda de las bolas de masaje miofascial?

El uso de las bolas de masaje para los pies es muy sencillo y no hay complicaciones ni riesgos para el individuo, a menos que el dolor sea muy agudo y necesite el consejo de un médico.

  • Lo primero que debes hacer antes de utilizarla es realizar algunos movimientos de articulación.
  • Póngase cómodo en un sillón.
  • Comience pisando lentamente el producto.
  • Realice movimientos de deslizamiento hacia delante y hacia atrás.
  • Recuerde que debe masajear durante dos o tres minutos cuando la pelota esté blanda.
  • Si estimula los puntos gatillo con bolas duras, procure no esperar más de 90 segundos.
  • Es posible que sientas alguna molestia, pero no debería haber dolor.
  • Detenga el masaje cuando sienta un dolor leve, moderado o intenso.

¿Cuáles son las alternativas a las pelotas de masaje para aliviar el dolor de pies?

Además de las bolas de masaje, hay otros productos que se pueden utilizar para aliviar el dolor de la fascitis plantar:

Rodillo de masaje para los pies

También se conoce como rodillo de masaje, y aunque no es una pelota en sí, proporciona un fuerte masaje miofascial que alivia la tensión en la planta del pie. Basta con colocar el pie sobre este producto y aplicar presión o deslizarlo sobre el pie para que haga su magia. También hay modelos que vibran y son más fáciles de usar, ya que puede optar por encender el dispositivo, colocarlo bajo el pie y empezar a disfrutar del proceso de relajación muscular instantáneo.

Pistola de masaje

Este producto utiliza el masaje de golpes para inhibir las señales de los receptores del dolor en el cuerpo, incluyendo las plantas de los pies. Se recomienda utilizar inicialmente los cabezales más redondos y suaves, ya que el arco del pie es una zona muy sensible.

La aplicación de la pistola debe hacerse para reducir el dolor y continuar con las actividades de la persona, pero es una sensación de alivio temporal hasta que se administre un tratamiento farmacológico o como complemento de una terapia más completa.

Rodillo masajeador manual

La ventaja de estos productos es que se puede regular totalmente la presión y el deslizamiento con las manos. Así, puede aumentar gradualmente la presión a medida que se acostumbra a la estimulación con estos masajeadores. Hay una gran variedad de modelos en el mercado, pero todos deben estimular los tejidos miofasciales superficiales y profundos, con el apoyo de un mínimo de conocimiento y conciencia corporal.

Masajeador eléctrico para pies

Estos masajeadores son ideales para aliviar el tejido miofascial sin tener que mover el cuerpo, ya que el sistema de vibración lo hace todo por ti. Además, regulan mejor la temperatura corporal, lo que ayuda a que el cuerpo fluya más y facilita la recuperación de lesiones como esguinces y pequeñas distensiones.

Bola de masaje vibratoria eléctrica

Su uso es más doméstico, ya que sólo hay que sujetar las bolas con una o ambas manos y colocarlas sobre la piel o sobre los grupos musculares en los que se desea la relajación. Trata los puntos gatillo para un mejor y más duradero alivio del arco.

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