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Las mejores bolas de masaje miofascial para los puntos gatillo - Guía de Compra: 2022

Las bolas de masaje miofascial proporcionan una compresión isquémica que reduce las restricciones de movimiento muscular asociadas a la tensión muscular en las zonas conocidas como puntos gatillo.

Estos puntos pueden estar presentes tanto en los tejidos miofasciales como en los músculos. Por lo tanto, antes de comenzar la terapia, primero hay que localizar la zona a tratar y estimularla con una ligera presión para evitar que se produzcan más daños en el tejido conectivo.

¿Cuáles son las mejores bolas de masaje para los puntos gatillo?

Fine-toned - Pelota de Lacrosse para ejercicios de masaje, rehabilitación y fisioterapia
  • Medidas: 7cm
  • Material: Caucho
  • Colores: Naranja
  • Nº de Unidades: 1
  • Pack: Pelota
  • Para varias zonas del cuerpo
  • Perfecto para aliviar tensiones
  • Demasiado dura para algunas personas
Si lo que buscas es mejorar la circulación de la sangre y eliminar toxinas, puedes elegir la bola de automasaje Fine-toned. La tecnología empleada en los materiales y el tamaño de esta pelota de masaje generan el complemento ideal de la salud para corregir las malas posturas y disminuir el estrés, solo debes frotar 20 minutos de forma diaria. Trae de regalo un manual de instrucciones para que puedas aplicar la terapia de acupresión en las diferentes zonas del cuerpo.

Tienes la opción de elegir varias posiciones de la liberación miofascial para que, con la terapia de puntos gatillo, disminuyas la tensión muscular. Es ideal para una recuperación rápida de codo de tenista, lumbalgia y dolor cervical, pero debes tener en cuenta que el tamaño puede ser perjudicial para aplicar masaje de acupresión en el hombro y en la pantorrilla.

TRIGGERPOINT - Pelota de masaje miofascial para tejido profundo en varias zonas del cuerpo
  • Medidas: 6,3cm
  • Material: Goma espuma y tela
  • Colores: Verde y Blanco
  • Nº de Unidades: 1
  • Pack: Bola de masaje
  • Ideal para músculos pequeños
  • Acabados de calidad
  • Difícil de limpiar
Puedes tener a tu propio masajista en tu casa sin gastar dinero de más. Para ello tienes que elegir la pelota de automasaje Trigger Point con la cual podrás utilizar la terapia de acupresión y reducir la rigidez de las articulaciones de forma rápida. Está desarrollada para evitar el desplazamiento y conseguir que el etileno acetato de vinilo genere presión en los puntos gatillos de la fascia.

Para una recuperación más rápida, usa la bola de masaje en el piso de tu sala o utiliza una pared para conseguir una frotación más efectiva en cuanto a la presión. Puedes pedirle ayuda a otra persona para que realice masajes en la espalda y en el cuello. Sus materiales de alta duración y fáciles de lava, no acumulan olor y mejoran la oxigenación de la sangre. Su tamaño puede ser insuficiente y causar dolor en determinadas lesiones.

H&S - Pack Bolas de lacrosse para masaje muscular para Rehabilitación y Fisioterapia
  • Medidas: 6,5cm
  • Material: Silicona
  • Colores: Azul, Naranja
  • Nº de Unidades: 2
  • Pack: Bola de masaje
  • Perfecto para terapia de puntos gatillo
  • Para varias zonas del cuerpo
  • Ayuda a estimular el flujo sanguíneo
  • Pilates, Yoga, fisioterapia y terapia de masaje
  • Con bastante uso pierde su forma
  • Demasiado blanda para algunas personas
Para las personas que buscan una recuperación rápida de tensiones musculares y molestias en las articulaciones, es recomendable el uso del par de bolas H&S. Su material de silicona genera estabilidad durante el masaje para conseguir un mejor apoyo en los puntos gatillos que causan dolor. Son aptas para ser usadas en pilates, yoga y en tratamientos de fisioterapia en los que se necesita disminuir el estrés y los síntomas de ansiedad.

Cualquier persona las puede usar de forma individual, ya que no es necesario la ayuda de nadie para estimular la circulación de la sangre y reducir el dolor. La liberación miofascial se produce de forma efectiva después de un entrenamiento o de un largo día de trabajo porque solo necesitas frotar las bolas en la zona afectada del cuerpo. No te pierdas esta oportunidad única de conseguir un buen aliado para tu salud, pero ten presente que sus materiales pueden deslizarse durante el uso.

66fit - Pack Bolas de masaje con pinchos y puntiagudas para terapia de masaje profundo
  • Medidas: 8cm
  • Material: No especificado
  • Colores: Azul, Rojo
  • Nº de Unidades: 2
  • Pack: de 2 y 3 bolas de masaje
  • Diferentes packs a elegir
  • Apto para varias zonas del cuerpo
  • Ayuda a estimular el flujo sanguíneo
  • Pilates, Yoga, fisioterapia y terapia de masaje
  • No especifica material
  • Demasiado blanda para algunas personas
El juego de bolas 66fit con puntas es ideal para tratar el estiramiento de los músculos y aliviar los dolores provocados por la fascitis plantar y el síndrome de codo tenista. También lo puedes usar para automasajes en el hombro y mejorar los movimientos de la articulación provocados por lesiones en el manguito rotador. Su diseño permite estimular la flexión de los tensores de los dedos, lo cual ayuda recuperar fuerza en enfermedades con debilidad de los tejidos.

Puedes usar el piso o un muro para generar la presión necesaria y mejorar la elasticidad de la fascia. Recuerda que, tu salud es importante, por lo que te recomendamos el uso de esta bola de automasaje 20 minutos por día. Gracias a la posibilidad de moverse en todas las direcciones vas a conseguir resultados terapéuticos mucho más rápido, pero ten en cuenta que la densidad puede ser inapropiada para algunos tipos de lesiones de piernas.

Fitness Mad - Juego de 3 bolas de masaje con 3 durezas diferentes para cada tipo de músculo
  • Medidas: 6cm
  • Material: Polipropileno
  • Colores: Azul, Gris, Verde
  • Nº de Unidades: 3
  • Pack: Tubo de transporte
  • Perfecto para masaje de acupresión y puntos gatillo
  • Diferentes durezas
  • Algunas unidades pueden oler durante unos días
Realiza tu propio masaje, tal cual lo hacen los expertos. Para ello será necesario que uses el juego de bolas Fitness Mad de tres durezas diferentes. Están identificadas con colores para que puedas usarlas de forma eficiente en cada una de las zonas de los puntos gatillos que están provocando molestias. Son fáciles de limpiar y almacenar, por lo que las puedes llevar a todos lados para generar tu propio masaje miofascial durante 15 o 20 minutos diarios.

Los especialistas que crearon las pelotas de masaje pensaron en la calidad de los materiales para que sean duraderas y en la practicidad de su uso. Solo necesitarás presionar, recostándote o sentándote, en la zona afectada para estimular la circulación de la sangre. No pierdas más tiempo y elige este juego completo de masajeadores para aplicar en el cuerpo, aunque tienes que considerar que la densidad de los materiales puede causar más dolor.

ACUPOINT - Pack 2 Pelotas para masaje miofascial para el tratamiento y recuperación de lesiones
  • Medidas: 6,3cm
  • Material: Caucho
  • Colores: Azul, Morado
  • Nº de Unidades: 2
  • Pack: Incluye bolsa de transporte
  • Fácil de transportar
  • Para varias zonas del cuerpo
  • Apto para Yoga
  • Perfecto para varias dolencias
  • Masaje intenso para principiantes
  • Misma dureza para ambas unidades
La reducción del estrés y el control de la ansiedad pueden ser tratados con facilidad con una bola de masajes Acupoint. El juego de pelotas para yoga es ideal para aplicar en la zona lumbar y corregir la postura, pero también la puedes usar en el hombro y aliviar los dolores del manguito rotador. Las personas que usan durante 15 o 20 minutos por día las dos bolas de terapia física, estimulan la liberación miofascial en cada punto gatillo.

No necesitarás de nadie para conseguir buenos resultados, ya que solo deberás sentarte o recostarte en el suelo para frotar las bolas de diferentes densidades. Cada una de las pelotas de masaje están fabricadas en gomas de caucho no tóxico, para que su duración se prolongue en el tiempo. Es importante que consideres que, la puedes usar en el gimnasio o en casa, aunque no está destinada para la terapia en niños.

TRIGGERPOINT - Pelota de masaje del tejido profundo para espalda, lumbares, piernas y hombros
  • Medidas: 6,3cm
  • Material: Goma EVA
  • Colores: Rojo, Blanco, Negro
  • Nº de Unidades: 1
  • Pack: Bola de masaje
  • Libre de látex
  • Para varias zonas del cuerpo
  • Construcción en capas de diferentes densidades
  • Perfecto para aliviar dolor y tensiones
  • Algunas unidades pueden oler a goma
  • Con el uso prolongado pierde su forma
Lleva a donde quieras y usa cuando sientas tensión muscular, la bola de masaje para tejido profundo TRIGGERPOINT. El material, etileno acetato de vinilo, es ideal para mantener la limpieza y eliminar los olores de la tela que recubre, lo cual ayuda a que puedas usarlo en cualquier lugar. Si quieres conseguir una liberación miofascial más rápida, tienes que masajear los puntos gatillos todos los días unos cuantos minutos.

Usa esta bola para estimular la circulación y mejorar la oxigenación en los tejidos musculares, lo cual llevará a una mejor flexibilidad. Ten en cuenta que, gracias a la acupresión puedes ayudar a la capacidad aeróbica, siendo este aspecto muy importante en los deportistas más exigentes. Una vez que comiences a usarla todos los días, tu cuerpo generará endorfina y oxitocina para conseguir una relajación más profunda. En algunos casos, el material no retuvo su calidad después de varios usos.

MoonDragon - Pelota de masaje con pinchos de madera para fascitis plantar y tejido profundo
  • Medidas: 7cm
  • Material: Madera
  • Colores: Madera clara, Madera oscura
  • Nº de Unidades: 1
  • Pack: Bola de masaje
  • Fabricado con madera natural
  • Apto para masaje intenso de tejido profundo
  • Masaje demasiado intenso para principiantes
Tener un fisioterapeuta en tu casa puede ser costoso, pero puedes conseguir los mismos resultados de la terapia de acupresión con solo usar la bola de automasaje MoonDragon. Su diseño con puntas ergonómicas y el tamaño de su estructura permiten conseguir la relajación muscular para estimular la circulación de la sangre en unos cuantos minutos. Utiliza esta esfera con puntas todos los días y podrás ablandar la fascia en poco tiempo.

Con la liberación miofascial vas a disminuir los síntomas bursitis, tendinitis y rigidez muscular. Esto se debe a que la terapia de relajación genera la tensión necesaria en cada punto gatillo del cuerpo lo cual ayuda a una recuperación más rápida. Es ideal para ablandar los tensores de los dedos de la mano y de los pies, pero ten en cuenta que la rigidez y densidad puede ser incómoda para algunas lesiones.

YOGABODY - 2 Bolas de masaje manual para yoga y pilates con bolsa de lona para transporte
  • Medidas: Medida única
  • Material: Caucho
  • Colores: Morado
  • Nº de Unidades: 2
  • Pack: Bolsa de lona
  • Para varias zonas del cuerpo
  • Con bolsa de transporte grande
  • No especifica medidas
El dolor de los tejidos internos comenzará a desaparecer cuando uses el juego de bolas de automasaje YOGABODY. Gracias a este beneficio terapéutico de la acupresión conseguirás un mejor rendimiento deportivo y un estiramiento de los tendones, lo cual te servirá para no perderte de las actividades que más te gustan. Deja a un lado el dolor y comienza a utilizar durante algunos minutos las bolas de automasaje para provocar una sensación de bienestar generalizada.

Es ideal para aplicar la terapia de reflexología del estrés, también para disminuir la ansiedad y corregir la postura, solo hay que estimular los puntos gatillos del cuerpo hasta ablandar la fascia. Puede ser usada en personas mayores o en pacientes con pinzamiento de vértebras, con solo recostarse y sentir la suavidad de los materiales de las bolas comenzarán los efectos. Es necesario saber que, en algunos casos fueron difíciles de usar de forma cómoda.

ResultSport - Pack 3 Pelotas de Lacrosse para masaje de espalda con diferentes densidades y durezas
  • Medidas: 6cm
  • Material: Caucho
  • Colores: Amarillo, Naranja, Rojo
  • Nº de Unidades: 3
  • Pack: Bolsa de transporte
  • Diferentes densidades
  • Paquete con 3 unidades
  • Algunas unidades pueden oler a goma
El uso múltiple que puedes darle al set de 3 bolas ResultSport con diferentes tipos de densidad, es ideal para tratar la recuperación de la fascitis plantar, realizar masajes en puntos de activación y aflojar la dureza de la fascia por medio de la acupresión. Para conseguir los mejores resultados, solo debes elegir el color de una de las tres bolas y frotarla en la zona afectada, luego de unos 20 minutos sentirás una sensación de bienestar generalizada.

Están diseñadas para ser usadas por deportistas y por personas que sufren de molestias en las piernas, cadera y espalda. Los atletas se recuperarán más rápido de desgarros y tirones musculares. Para ello, es necesario masajear antes y después del entrenamiento para aflojar la estructura de las fibras. Es importante que sepas que son fáciles de limpiar, pero la vida útil puede ser poca si se utilizan de manera inadecuada.

Vídeo: ¿Cómo se utilizan las bolas de masaje?

Tipos de productos de masaje que debes conocer

¿Qué son los puntos gatillo y por qué se producen en el tejido miofascial?

El cuerpo humano tiene puntos gatillo y puntos de activación. Estos se estimulan para aliviar el tejido en esa zona y reducir el dolor en una zona adyacente relacionada, por ejemplo, el tratamiento de las zonas de la espalda para aliviar las migrañas.

Ambos tipos de puntos son causados por el sobreesfuerzo debido a actividades físicas o deportivas que dejan los músculos agotados y con tensión. Son causados por trabajar todo el día frente al ordenador, estar de pie y ajustar el entrenamiento deportivo.

¿Cuáles son los mejores tipos de bolas de masaje para los puntos gatillo?

  • Pelotas de Lacrosse: Este producto se vende individualmente y en paquetes de diferentes tamaños. Suele ser la mejor opción de compra, ya que puedes variar la intensidad del masaje a tu gusto, en función de los puntos que quieras aflojar. Hay que empezar con las bolas más blandas para preparar los músculos.
  • Pelotas con pinchos: suelen ser de un material muy suave que se adapta a la figura en diferentes partes del cuerpo. No son exclusivas para la espalda, pero tienen un gran efecto positivo en ella. Con las púas tendrás más profundidad en cualquier masaje.
  • Bolas de masaje de cacahuete: son perfectas para estimular todos los músculos cercanos a la columna vertebral, sin tocar los huesos que no deben recibir este tipo de estimulación por presión. El masajeador solucionará los problemas desde la zona lumbar hasta la cervical.
  • Bolas vibratorias: Son más bien de uso doméstico, ya que basta con encender el producto y colocar la mano en la zona donde se siente más rigidez, aunque también se pueden utilizar como una pelota de Lacrosse, en el suelo o apoyando el cuerpo en la pared.
  • Rodillo de espuma: aunque no es una pelota de masaje, también se utiliza para estimular el tejido miofascial y masajear los puntos gatillo. Cubren una superficie mayor que las pelotas de masaje, pero son menos eficaces en las zonas tensas.

Los mejores ejercicios para utilizar las pelotas de masaje para los puntos gatillo

Ejercicios para el cuello y la nuca

  • Túmbese siempre en el suelo o en una superficie firme.
  • Coloque la bola de masaje en la nuca, debajo de la base del cráneo.
  • Gire suavemente la cabeza de un lado a otro.
  • Evite el contacto con los huesos.
  • Cuando sientas un punto duro, mantén esta posición con una suave presión durante 30 segundos.
  • Esta rutina puede realizarse durante un máximo de dos minutos.

Ejercicios para la parte superior del cuerpo

  • La zona donde tiene mayor efecto es la cadera.
  • Túmbese sobre la pelota y sobre el lado en el que se encuentra la rigidez.
  • Apoye su cuerpo con el antebrazo para regular la presión.
  • Coloque la parte superior de la pierna delante de usted.
  • La pelota de masaje debe estar entre su cuerpo y el suelo.
  • Mueva las caderas en diferentes direcciones para aflojar el nudo.
  • Mantén la misma posición durante 30 segundos en las zonas donde encuentres un área muscular dura.

Ejercicios para la espalda y la columna lumbar

  • En esta zona, es mejor utilizar la pelota con forma de cacahuete.
  • Coloque la pelota entre su cuerpo y el suelo.
  • Comienza a aplicar una suave presión desde el final de la espalda y el principio de las caderas.
  • Los movimientos deben ser hacia delante y hacia atrás.
  • Si utilizas un balón de Lacrosse o un balón con púas, puedes hacer movimientos laterales.
  • Cambia la posición del balón para estimular un nivel diferente de la zona lumbar.
  • Recuerda respirar lentamente en todo momento.

Ejercicios para los pies y las piernas

  • Debes estimular tanto los cuádriceps como los isquiotibiales (parte anterior y posterior del muslo).
  • Coloque la pelota en ambas partes por separado.
  • Realice suaves movimientos de deslizamiento hacia delante y hacia atrás.
  • Mantenga la presión donde la rigidez es mayor.
  • Recuerde hacer esta rutina en ambos lados de la pierna durante dos minutos.
  • La presión sobre los puntos gatillo no debe durar más de 30 segundos.
  • Para los pies, debe pisar sólo la bola más suave.
  • Intente realizar movimientos suaves en todas las direcciones.
  • Como el arco del pie es sensible, no hay que aplicar demasiada presión.

Alternativas a las bolas de masaje para el alivio de los puntos gatillo

  • Alfombras de acupresión: se basan en los principios de la acupuntura, una de las técnicas de la medicina tradicional china. Proporcionan una relajación miofascial, un alivio muscular y un aumento de la circulación sanguínea.
  • Ganchos de masaje: Son ideales para la estimulación por presión de los puntos gatillo a lo largo de la espalda y los hombros y están diseñados para que las personas se auto-masajeen de forma segura.
  • Rodillos de masaje para los pies: se utilizan para aliviar la tensión en los tejidos de la planta del pie y la parte delantera y tienen un efecto calmante en la fascitis plantar. Estos productos también pueden aplicarse en el tendón de Aquiles y en el antebrazo.
  • Masajeadores portátiles: son los primeros masajeadores portátiles conocidos que son asequibles al mismo tiempo. Pueden utilizarse para relajar los puntos gatillo de cualquier parte del cuerpo sin limitar la duración de la aplicación.
  • Pistola de masaje muscular: Tiene un efecto inhibidor de los receptores del dolor en las zonas musculares donde se han producido pequeñas lesiones. Su efecto calmante es temporal, pero eficaz en el momento de la aplicación del masaje de percusión.
  • Rodillo de espuma (Foam Roller): es un producto versátil que puede utilizarse en cualquier parte del cuerpo para la liberación miofascial y para aflojar los músculos que están tensos debido a una actividad física intensa. Su uso diario previene posibles lesiones físicas debidas a la fatiga muscular.
  • Masajeadores eléctricos de pies: con este tipo de producto se estimula la circulación sanguínea y se regula la temperatura corporal, de manera que las personas pueden tener los beneficios de la terapia de calor a la hora de tratar lesiones crónicas y de mala curación en el tiempo.
  • Bola de masaje eléctrica vibratoria: está diseñada para un uso más doméstico y proporciona una estimulación uniforme del tejido miofascial. Estos productos son más eficaces cuando se necesita un alivio rápido y duradero para lesiones menores como la tensión y la fatiga muscular.

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