🔥 Ofertas en Kit de Acupresión 👉 !ENTRAR AQUÍ!

Los mejores Foam Rollers para reducir la celulitis - Guía de Compra: 2022

Algunas de las causas y factores de riesgo que provocan la celulitis en mujeres y hombres pueden controlarse mediante masajes con el Foam Roller, que es excelente para fortalecer la fascia donde se localiza esta antiestética condición.

En este artículo aprenderás todo lo que necesitas saber sobre el rodillo de espuma, sus beneficios y cómo ciertas rutinas pueden reducir las molestias y el aspecto de la piel asociado a la celulitis en las piernas y los glúteos.

¿Cuáles son los mejores Foam Rollers para la celulitis?

Starwood Sports - Foam Roller para recuperación de lesiones en fitness, pilates y yoga
  • Medidas: 33 x 14 x 14cm
  • Material: Espuma EVA
  • Colores: Azul, Negro
  • Peso: No especificado
  • Pack: Rodillo con E-book de ejercicios
  • Masaje profundo con menos esfuerzo
  • Incluye E-book de ejercicios
  • Capaz de trabajar grandes grupos de músculos
  • Textura diseñada para estimular el flujo sanguíneo
  • No especifica peso
  • Usuarios reportan que es suave
Si eres de las personas que les gustan mantener su estructura muscular en perfecto estado, no dejes de probar el rodillo de espuma Starwood Sports. Puedes usarlo antes y después de los entrenamientos porque sus puntos de apoyo estimulan los tejidos profundos y producir la liberación miofascial. Nunca fue tan fácil aliviar un dolor de pantorrilla y cuello con una terapia de masajes. Ten en cuenta que, el masajeador estimula la circulación sangre para conseguir una mejor amplitud articular.

Los deportistas más exigentes se diferencian de sus competidores, gracias al uso diario del rodillo. Su tecnología de desarrollo, la ondulación del rodillo y la calidad de la espuma convierten a este producto en un masajeador ideal para minimizar los riesgos de lesiones. Para usarlo, tendrás que frotar en la zona de manera directa, ten en cuenta que esta acción podría generar acumulación de sustancias tóxicas en los músculos.

5BILLION - Rodillo de Espuma de alta densidad para Ejercicios de calentamiento y masaje corporal
  • Medidas: 33 x 14 cm
  • Material: Etilvinilacetato (EVA)
  • Colores: Multicolor
  • Peso: 9200 gr
  • Densidad: Media
  • Buena textura de superficie
  • Incluye bolsa de transporte
  • Incluye manual de uso
  • Pequeño para usos en Yoga o Pilates
  • Algunas personas prefieren un rodillo más firme
El rodillo de espuma 5BILLION es el compañero ideal para tu recuperación deportiva. Esto se debe al material y a la estructura con la que está fabricado, que permite llegar a los tejidos profundos para aliviar las zonas comprometidas durante la actividad física. Gracias a su desarrollo, es posible lograr una mejor circulación sanguínea en las piernas, caderas y espalda.

La distribución de sus puntas genera la presión ideal y permite que el roce logre un alivio instantáneo del dolor. Puede ser utilizado por deportistas, pero también por personas que necesitan relajar la zona cervical después de un largo día de trabajo. El diseño de talla única permite que adultos y niños se beneficien fácilmente de este rodillo. Su ligero peso hace que sea fácil de transportar, pero tenga en cuenta que su dureza puede ser excesiva para las personas con un estilo de vida sedentario.

BODYMATE - Rodillo de masaje miofascial de Dureza Media con surco para la protección de Columna
  • Tamaño: 35x14 cm
  • Material: Espuma de polipropileno
  • Colores: Varios colores
  • Peso: 180gr
  • Densidad: Media
  • Variedad de colores
  • Forma ergonómica para columna
  • Libro de ejercicios multiidioma
  • Sin textura 3D
  • Sin bolsa de transporte
El rodillo es ideal para un masaje corporal completo. Dispone de una ranura que protege la columna vertebral al masajear la espalda y mejora el trabajo del rodillo alrededor de los huesos. La ranura central facilita el uso del rodillo con una sola mano y permite realizar una gran variedad de ejercicios de entrenamiento funcional, ya que el grado de inestabilidad puede variar con distintas variaciones de agarre. Una herramienta indispensable para el manejo de la fascia en Crossfit, yoga, culturismo y MMA; un rodillo de masaje ideal para todos los entusiastas del ejercicio.

Este es un rodillo de masaje de alta calidad hecho de polipropileno expandido, adecuado para su uso en la espalda, las piernas, las nalgas, el cuello y los hombros. Este Foam Roller puede utilizarse para prevenir lesiones y, cuando se producen, para favorecer su curación. El rodillo está fabricado con material EPP (polipropileno expandido) respetuoso con el medio ambiente y 100% reciclable. Se fabrica sin utilizar plastificantes ni agentes químicos.

TriggerPoint Grid - Rodillo de masaje muscular con espuma de alta densidad versátil multiusos
  • Medidas: 33 x 14cm
  • Material: Polipropileno
  • Colores: Negro
  • Peso: 582gr
  • Pack: Rodillo con ejercicios en video
  • Perfecto equilibrio entre suavidad y firmeza
  • Tres texturas de superficie diferentes
  • Usuarios reportan que es demasiado pequeño
No dejes pasar esta oportunidad y lleva en tu mochila el rodillo de automasajes que te presentamos. Su tamaño y peso es ideal para trasladarlo a todos los lugares a donde vayas, lo que podrás usar no solo en el gimnasio, sino también en la oficina o en tu casa. Al no depender de pilas ni de ningún otro tipo de fuente de alimentación, su uso es seguro y genera una liberación miofascial de manera más natural.

Los fisioterapeutas, entrenadores y masajistas siempre eligen productos de diseño seguros y de alta calidad, por lo que recomiendan el rodillo de masajes de espuma TriggerPoint. La flexibilidad y la densidad son dos aspectos fundamentales para lograr que las zonas de contacto se adhieran con precisión al cuerpo. El diseño está desarrollado por profesionales, pero en algunos casos puede resultar insuficiente para la fascitis plantar.

ResultSport - Foam Roller para masaje muscular con libro de ejercicios y póster ilustrativo
  • Medidas: 33 x 14cm
  • Material: Espuma EVA
  • Colores: Negro
  • Peso: 850gr
  • Pack: Rodillo con libro de ejercicios y póster
  • Tres texturas de superficie diferentes
  • Incluye libro de ejercicios
  • Textura diseñada para estimular el flujo sanguíneo
  • Construcción muy robusta
  • Demasiado intenso para algunas personas
  • Algunas personas prefieren un rodillo más suave
La distribución de los puntos de contacto del rodillo de espuma ResultSport es ideal para tratar los dolores producidos por el ciclismo, senderismo y yoga. Si quieres obtener los beneficios de la liberación miofascial, solo tendrás que frotar el masajeador por la espalda, pantorrilla o por cualquier otra zona endurecida. Luego de unos minutos de presión constante, comenzarás a sentir un alivio que te ayudará a intercambiar nutrientes y a eliminar toxinas de los tejidos profundos.

Incluye un folleto con las diferentes posiciones que puedes adoptar para sacarle el máximo provecho a este auto masajeador de etileno acetato de vinilo. Tendrás hasta 34 ejercicios de estiramientos para utilizarlos en casa, pero esto no implica que no pueda ser usado por los deportistas de más alto rendimiento. El diseño de las zonas de contacto actúa en los tejidos profundos, pero en algunos casos puede ser insuficiente para tensiones musculares avanzadas.

TriggerPoint - Rodillo de masaje con textura 3D para automasaje en varias zonas del cuerpo
  • Medidas: 33 x 14cm
  • Material: Polipropileno
  • Colores: Negro
  • Peso: 582gr
  • Pack: Rodillo con ejercicios en video
  • Perfecto equilibrio entre suavidad y firmeza
  • Tres texturas de superficie diferentes
  • Usuarios reportan que es demasiado pequeño
No busques más productos que no te servirán para nada y solo te harán gastar dinero, el masajeador de espuma Trigger Point es el complemento ideal para mantener tus músculos libres de cualquier tipo de lesión. Está diseñado para ayudar no solo a los profesionales, sino también a varones y mujeres que deseen aliviar del dolor producido por sus actividades diarias en lo sus pies, espaldas y glúteos. Los músculos de tu cuerpo te lo agradecerán, usa este rodillo de espuma durante 10 minutos diarios y verás los resultados de inmediato.

El diseño de las rejillas de contacto permite combinar la compresión con los masajes profundos para estimular la circulación de la sangre. Gracias a este beneficio, es posible recuperarse rápido de cualquier tipo de lesión muscular. Es ideal para entrar en calor antes del gimnasio, aunque para algunos usuarios, el tejido denso puede resultar doloroso en lesiones de espalda.

Supportiback - Foam Roller para masaje muscular 5 veces más preciso y espuma con densidad patentada
  • Medidas: 35 x 15cm
  • Material: Goma EVA
  • Colores: Negro
  • Peso: 800gr
  • Pack: Rodillo con E-book de ejercicios
  • Libre de látex, plomo y BPA
  • Perfecto para nudos profundos en los tejidos
  • Masaje profundo con menor esfuerzo
  • Textura diseñada para estimular el flujo sanguíneo
  • Demasiado intenso para algunas personas
  • Usuarios reportan no recibir E-book
Los especialistas en fitness recomiendan los automasajes efectuados con el rodillo de espuma Supportiback. Gracias a la versatilidad y al contacto que tienen las puntas de frotación del masajeador manual es posible disminuir la tensión muscular, aliviar el estrés y mejorar los síntomas de las lesiones provocadas por falta de entrada en calor. Si lo que buscas es ahorrar dinero y conseguir un producto confiable, no dudes en elegir a este rodillo de masaje, el cual es apto para cualquier persona.

El recubrimiento termosensible está pensado para calentar el material durante el contacto con el cuerpo, lo cual sirve para reaccionar de manera favorable y llegar a los tejidos profundos. El auto masajeador simula las manos de un profesional para mejorar la movilidad y la circulación de la sangre. Puedes eliminar el dolor con solo usarlo unos cuantos minutos por día, aunque en algunos esto sucedió después de varias sesiones.

Core Balance - Rodillo de espuma de alta densidad para Yoga, Pilates y Fitness
  • Medidas: 30x15cm - 45x15cm - 60x15cm
  • Material: Polipropileno
  • Colores: Azul, Negro, Verde
  • Peso: 180gr
  • Pack: Rodillo
  • 3 Tamaños diferentes a elegir
  • Capaz de trabajar grandes grupos de músculos
  • Construcción con materiales de calidad
  • Perfecto equilibrio entre suavidad y firmeza
  • Sin ranuras ni textura 3D
  • Puede deslizarse sobre superficies resbaladizas
Tanto para principiantes como para atletas profesionales, el rodillo de espuma para masajes Core Balance es una herramienta de excelente calidad que ayuda a mantener al cuerpo en perfecto estado. Puede ser usado luego de las sesiones de yoga, antes o después de los entrenamientos de fitness o también cuando necesitas disminuir el estrés desde tu oficina o casa. Los masajes de tejido profundo te ayudarán a la liberación miofascial, lo cual mejorará la amplitud de las articulaciones.

Al estar construido con espuma de polipropileno expandido, su densidad es apta para mejorar la circulación de la sangre, aunque este no es su único uso porque puedes usarlo para disminuir los dolores de la fascitis plantar. El largo del rodillo y el diámetro son perfectos para alcanzar los músculos de la espalda baja que siempre se ven afectados por malas fuerzas, aunque este resultado no apareció según algunos usuarios.

FX FFEXS - Foam Roller para masaje muscular de tejido profundo con textura 3D para máxima intensidad
  • Medidas: 33 x 14cm
  • Material: Espuma EVA
  • Colores: 15
  • Peso: 850gr
  • Pack: Rodillo
  • Gran variedad de colores a elegir
  • Masaje profundo con menor esfuerzo
  • Demasiado intenso para algunas personas
El rodillo de espuma para masajes FX FFEXS te aliviará las dolencias musculares, pero también te servirá para disminuir la grasa corporal. Debido a esto, los profesionales y las personas más exigentes siempre recomiendan a este masajeador manual. No pierdas más tiempo en buscar productos que solo te harán gastar dinero o en los cuales deberás incluir pilas u otros componentes electrónicos para conseguir la vibración que estimule la circulación de la sangre.

Está pensado para ser usado por varones y mujeres. Cada una de las puntas de contacto se adaptan a la perfección a la espalda del paciente y a cualquier otro tejido blando que necesite eliminar las toxinas alojadas en los mismos. Busca una zona relajada y pasa el rodillo por los músculos tensos durante 5 o 10 minutos, ten en cuenta que la presión debe ser constante. Para algunos usuarios principiantes la densidad de la espuma puede causar dolor.

PROIRON - Rodillo de espuma para masaje corporal para la recuperación de lesiones musculares
  • Medidas: 33 x 13,5cm
  • Material: Espuma EVA
  • Colores: Negro, Púrpura, Rojo, Verde
  • Peso: 950gr
  • Pack: Rodillo
  • Tres texturas de superficie diferentes
  • Diferentes colores
  • Textura diseñada para estimular el flujo sanguíneo
  • Construcción muy robusta
  • Demasiado intenso para algunas personas
  • Más pesado que la mayoría
Los nudos del cuello y los músculos tensos serán cosas del pasado, para ello usa de forma periódica el rodillo de espuma para masajes personales PROIRON. El peso y el tamaño son dos aspectos fundamentales para conseguir el dominio correcto del producto durante las sesiones. Puedes usarlo en el gimnasio o en tus tiempos libres cuando estés en tu casa, encuentra la postura correcta de tu cuerpo para conseguir la presión que estimule la liberación miofascial y alivie los tejidos profundos.

Las puntas de contactos están pensadas para que actúen de manera directa en los isquiotibiales, flexores y en cualquier otro tejido que ser reciente de forma constante. Esto hace que se convierta en un producto seguro y versátil, porque se adapta con precisión a cualquier músculo rígido. El diámetro del rodillo de etileno acetato de vinilo puedes resultar grande para aplicarlo en la columna y espalda baja.

Vídeo: ¿Cómo utilizar el Foam Roller?

Tipos de rodillos de espuma para el masaje muscular que debes conocer

¿Qué es la celulitis y cómo aparece en nuestro cuerpo?

Lo único que debes saber sobre la celulitis es que está causada por un estilo de vida sedentario, una mala postura, problemas circulatorios y linfáticos, y un mal funcionamiento de la fascia, que es el tejido que rodea todos los órganos, incluyendo los músculos y el tejido conectivo.

Todos estos factores, junto con la acumulación de grasa corporal, hacen que cuando se tiene celulitis se experimenten molestias y sensaciones extrañas en las piernas. Te contamos lo que puedes hacer para evitar que la fascia se debilite y se convierta en una de las causas de esos molestos hoyuelos.

¿Puede el Foam Roller ayudar a reducir la celulitis en las piernas y los glúteos?

Sí, el rodillo de masaje tiene el potencial de mejorar la circulación sanguínea, aumentar la eficiencia del sistema linfático, proporcionar al tejido conectivo más nutrientes y oxígeno, y regular la temperatura corporal para proteger los tejidos que necesitan ser fuertes.

Estos masajes pueden realizarse directamente en los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos, donde suele haber una concentración de grasa que es la causa de la celulitis. Hay suficientes pruebas clínicas y deportivas que confirman que el cilindro de masaje con espuma y su correcta aplicación generan beneficios a corto plazo.

Y aunque la celulitis tiene muchas causas posibles, en el foam roller encontrarás un aliado integral y versátil con el que podrás reducir los signos evidentes de esta enfermedad que ataca la autoestima de muchas personas.

Los mejores ejercicios con el foam roller para eliminar la celulitis de forma natural

Ejercicios para las piernas

La mejor recomendación es comenzar a entrenar los cuádriceps, ya que son músculos profundos y fuertes:

  • Coloque su cuerpo en el suelo mirando hacia el suelo.
  • Coloque el rodillo entre el muslo y el suelo.
  • Utilice los antebrazos y la pierna libre para realizar los movimientos.
  • El peso de tu cuerpo regulará la presión ejercida sobre el cilindro de masaje.
  • Al principio, los movimientos son suaves y van hacia adelante y hacia atrás.
  • Cuando sientas los puntos gatillo, aplica más presión durante 40 segundos.
  • Lo mínimo que puedes hacer es 10 repeticiones.
  • La sesión completa no debe durar más de tres minutos.

En otra sesión, puedes tratar los isquiotibiales de la siguiente manera. También son grupos musculares profundos que permiten la flexión de la pierna:

  • Utiliza una esterilla para sentarte. Si no tienes una, no afectará a la rutina.
  • Coloca el Foam Roller entre la parte posterior del muslo y el suelo.
  • Levanta las nalgas para que la presión recaiga sobre el producto.
  • Realiza suaves movimientos de deslizamiento con las manos y la pierna libre.
  • Realice este movimiento al menos diez veces para conseguir un efecto.
  • La sesión completa no debe durar más de tres minutos.
  • Los descansos deben ser de un minuto.

Ejercicios para la pantorrilla

Un masaje corporal completo en esta parte del cuerpo debe tratar las pantorrillas, el sóleo y el tibial anterior, aunque en este caso se puede hacer con menos intensidad:

  • Siéntese en el suelo, en una alfombra si es posible.
  • Coloque el cilindro entre la pantorrilla y el suelo.
  • Utilice las manos y el pie libre para controlar la presión inicial.
  • Realice deslizamientos suaves hacia delante y hacia atrás.
  • Puede trabajar con doble carga colocando el pie libre sobre la pierna que está trabajando.
  • La sesión puede durar tres minutos, con descansos de un minuto.
  • Evite los movimientos bruscos, ya que la pantorrilla es muy sensible.
  • La estimulación debe realizarse desde la pantorrilla hasta el talón.

Cuando termine esta rutina, puede cambiar al tibial anterior para realizar un masaje corporal completo y evitar así estimular una zona olvidando las demás.

  • Coloque su cuerpo de lado y en el suelo.
  • Utilice el antebrazo como apoyo para mantener el equilibrio.
  • Coloque el Foam Roller entre la espinilla y el suelo, aplique una doble carga.
  • Levante las caderas y comience a realizar movimientos suaves de deslizamiento.
  • Utilice los antebrazos y las manos para mantener la suavidad y el equilibrio.
  • Realiza este movimiento diez veces y luego descansa.
  • La sesión completa puede durar hasta tres minutos.

Ejercicios para los glúteos

Hay dos formas de estimular los glúteos. Recuerde que se trata de ejercicios en los que al principio sentirá algunas molestias hasta que el cuerpo se adapte a esta experiencia sensorial:

  • Siéntese en el rodillo de masaje.
  • Coloque las manos en el suelo y detrás de usted.
  • Notará que su cuerpo se inclina hacia atrás.
  • La pierna del glúteo que está trabajando debe estar ligeramente doblada.
  • Coloque la pierna libre para crear una doble tensión.
  • Inicie los deslizamientos hacia delante y hacia atrás.
  • Realice 10 repeticiones y descanse un minuto.

Al final de esta rutina, debe pasar a estimular los músculos de los glúteos tumbado en el suelo. Hay que tener en cuenta que este ejercicio debe realizarse en silencio debido a su complejidad:

  • Túmbese sobre la espalda, si utiliza una colchoneta es mejor.
  • Coloque el rodillo de masaje entre el coxis y el suelo.
  • Separe las piernas según el tamaño de sus caderas.
  • A continuación, incline las piernas y levántelas.
  • Los muslos deben estar perpendiculares al suelo.
  • Realiza movimientos laterales, moviendo las piernas hacia la derecha sin levantar los hombros del suelo.
  • Ahora gire las piernas hacia la izquierda, los movimientos deben ser suaves y cuidadosos.
  • Realice estos movimientos ocho veces y descanse un minuto.
  • Esta secuencia debe repetirse sólo tres veces por sesión.

¿Por qué confiar en nosotros?

Este contenido ha sido evaluado y verificado por nuestro equipo de editores especializados que investigan, prueban y recomiendan los mejores productos de forma libre e independiente; puedes conocer más sobre nuestro proceso de revisión aquí. Ocasionalmente podemos recibir comisiones por las compras realizadas a través de los enlaces que hemos seleccionado.